صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة18
مجلة

سلطة الفول والروبيان المشوي في أكواب راديتشيو

سلطة الفول والروبيان المشوي في أكواب راديتشيو
سلطة الفول والروبيان المشوي في أكواب راديتشيو هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 28 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 250 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.68 دولار لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك جمبري وزيت زيتون إضافي وفص ثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون البكر الممتاز ، يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة عصيدة من دقيق الذرة بالليمون ماير مع كومبوت فاكهة الشتاء كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل أسياخ لحم الضأن المشوي مع سلطة الفول الحار, سلطة الروبيان المشوي مع البرتقال ، الهندباء ، جرجير الطفل وراديتشيو، و سلطة البطاطس في أكواب راديتشيو.

تعليمات

1
طهي الفاصوليا في الماء المغلي 1 دقيقة. يغرق الفاصوليا في الماء المثلج.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
الفولالفول
2
إزالة الجلود الخارجية الصعبة من الفاصوليا ؛ تجاهل الجلود.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
3
ضعي الفاصوليا في وعاء كبير واتركيها جانبا.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
5
خيط الروبيان بالتساوي على 6 أسياخ (12 بوصة) ؛ فرشاة مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
6
يرش الروبيان بالتساوي مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/8 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
فلفلفلفل
الروبيانالروبيان
الملحالملح
7
ضع الأسياخ على رف شواء مغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 1 1/2 دقيقة على كل جانب أو حتى ينضج الجمبري. بارد قليلا ؛ إزالة الروبيان من أسياخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
8
أضف الروبيان إلى الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
الفولالفول
9
يمزج 5 ملاعق صغيرة من الزيت المتبقي ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 1/8 ملعقة صغيرة فلفل ، عصير ، وثوم في وعاء صغير ، مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
فلفلفلفل
عصيرعصير
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
رذاذ خليط عصير على خليط الجمبري; إرم إلى معطف. ضجة في البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
الروبيانالروبيان
عصيرعصير
11
ضع 1 ورقة راديتشيو على كل من 4 أطباق سلطة ؛ ملعقة 1 كوب خليط الروبيان في كل ورقة.
المكونات سوف تحتاج
راديتشيوراديتشيو
الروبيانالروبيان