صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة الفول نيكواز

5
4
3
2
1
سلطة الفول نيكواز

سلطة الفول نيكواز

سلطة الفول نيكواز هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي طبق جانبي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 184 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون كل. ل 93 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون والفاصوليا والبيض ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يحب الكثير من الناس هذا الطبق المتوسطي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 34%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول سلطة فول نيكواز, سلطة الفاصوليا الخضراء، و بقايا الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات التسعة الأولى (الريحان من خلال زيت الزيتون) في جرة التي لديها غطاء آمن ويهز هيك للخروج منه. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
2
طهي الفاصوليا في الماء المغلي المملح إلى النضج المطلوب. صدمة لهم في الماء البارد لوقف عملية الطهي ، واستنزاف لهم تماما. اترك الفاصوليا لتجف على منشفة ورقية واحتفظ بها في درجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
افصل صفار البيض عن بياض البيض. ادفع البيض والصفار بشكل منفصل من خلال مصفاة للحصول على قطع صغيرة من بياض البيض وقطع صغيرة من صفار البيض.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
المعدات التي سوف تستخدمها
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
4
رتب الفاصوليا ببراعة بين أربع أطباق. ضع الفاصوليا على كل طبق بستة إلى ثمانية زيتون.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
5
رشي ملعقتين كبيرتين من الصلصة فوق الفاصوليا والزيتون على كل طبق.
المكونات سوف تحتاج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
6
رشي ملعقة كبيرة من قطع بياض البيض ثم ملعقة صغيرة من قطع صفار البيض فوق كل سلطة فاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
آيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياريآيس كريم فانيليا قليل الدسم، اختياري
بسكويت الزنجبيل، مقسمبسكويت الزنجبيل، مقسم
7
تقدم مع بعض الخبز المقرمش.
المكونات سوف تحتاج
Tblsp. زيت زيتون يوناني مستوردTblsp. زيت زيتون يوناني مستورد
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا