صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة59
مجلة

سلطة الفلفل

سلطة الفلفل
سلطة الفلفل بادر إرمن هي خال من الغلوتين ، بدائي ، صديق للفودماب ، ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 4.4 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 12 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 347 سعرة حرارية. مزيج من زيت الزيتون والطماطم الكرز صن جولد والفيتا الإسرائيلية وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. حاول بيتزا الفلفل المشوي, مشوي بيمينتوس دي بادر، و فلفل بادر أرمن متفحم بالليمون وملح البحر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شريحة الطماطم في النصف. وضعت في وعاء وإرم مع 1/4 ملعقة صغيرة. ملح. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
سخني شواية أو مقلاة شواء إلى متوسطة عالية. إرم الفلفل مع 2 ملعقة صغيرة. زيت وشواء حتى متفحمة قليلا في كل مكان ، 3 إلى 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
3
تقسيم الفلفل بين 4 لوحات سلطة أو 2 لوحات العشاء ، التراص لإعطاء بعض الارتفاع لكل طبق. تقسم الطماطم وترش حول الفلفل ، ثم توضع فوقها جبنة الفيتا المفتتة. لإنهاء ، رذاذ 2 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون على كل لوحة ، مع رش قليل من الملح ، وأعلى مع عدد قليل من الزهور الريحان.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
زيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًازيتون أخضر أو أسود منزوع النوى عالي الجودة، مفروم خشنًا
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
الملح، لحواف الزجاجالملح، لحواف الزجاج