صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة8
مجلة

سلطة الفاصولياء الخمسة المتبلة

5
4
3
2
1
سلطة الفاصولياء الخمسة المتبلة

سلطة الفاصولياء الخمسة المتبلة

سلطة الفاصولياء الخمس المتبلة هي طبق جانبي يكفي 10 أشخاص. مقابل 1.19 دولارًا للوجبة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 13٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية والنباتية على 229 سعرة حرارية و 9 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الدهون لكل وجبة. جرب 14 شخصًا هذه الوصفة وأعجبتهم. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من المُحلي الخالي من السعرات الحرارية سبليندا® والكزبرة والفاصوليا الخضراء وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تقدمها لك شركة Allrecipes. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 57٪ ، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سلطة نودلز سوبا ولحم الخنزير بخمسة توابل ، ولحم الخنزير المطهو على الطريقة الصينية بخمسة توابل مع جذر اللوتس ويوكا مطهو على البخار ، ولاتيه تشاي بخمسة توابل .

تعليمات

1
في وعاء كبير، ضعي الفاصوليا والبصل والفلفل الأخضر في طبقات، ثم ضعيها جانبًا.
المكونات سوف تحتاج
3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
قطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأنقطعيها إلى مكعبات بحجم 3 إلى 4 بوصات - أو استبدليها بكتف الضأن
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
في قدر صغير، امزج الخل والمحلي الحبيبي SPLENDA® والزيت والخردل والطرخون والكزبرة. اطبخ وقلّب على نار متوسطة حتى يذوب المُحلي.
المكونات سوف تحتاج
التحليةالتحلية
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
سبلينداسبليندا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
رقائق الخضاررقائق الخضار
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
ارفعي الخليط عن النار واسكبيه فوق خليط الفاصوليا. قلبي الخليط حتى تغطى جميع المكونات. من الأفضل ترك الخليط منقوعًا لعدة ساعات في الثلاجة، مع التقليب من حين لآخر.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا