صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة8
مجلة

سلطة الفاصولياء الخمسة المتبلة

سلطة الفاصولياء الخمسة المتبلة
سلطة الفاصولياء الخمس المتبلة هي طبق جانبي يكفي 10 أشخاص. مقابل 1.19 دولارًا للوجبة الواحدة ، تغطي هذه الوصفة 13٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هل تراقب شكل جسمك؟ تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية والنباتية على 229 سعرة حرارية و 9 جرامات من البروتين و 5 جرامات من الدهون لكل وجبة. جرب 14 شخصًا هذه الوصفة وأعجبتهم. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من المُحلي الخالي من السعرات الحرارية سبليندا® والكزبرة والفاصوليا الخضراء وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. تقدمها لك شركة Allrecipes. تستغرق هذه الوصفة حوالي 35 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع درجة ملعقة 57٪ ، هذا الطبق جيد. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقي نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سلطة نودلز سوبا ولحم الخنزير بخمسة توابل ، ولحم الخنزير المطهو على الطريقة الصينية بخمسة توابل مع جذر اللوتس ويوكا مطهو على البخار ، ولاتيه تشاي بخمسة توابل .

تعليمات

1
في وعاء كبير، ضعي الفاصوليا والبصل والفلفل الأخضر في طبقات، ثم ضعيها جانبًا.
المكونات سوف تحتاج
3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم3/4 كوب من جبن الفلفل جاك المبشور، مقسم
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
في قدر صغير، امزج الخل والمحلي الحبيبي SPLENDA® والزيت والخردل والطرخون والكزبرة. اطبخ وقلّب على نار متوسطة حتى يذوب المُحلي.
المكونات سوف تحتاج
التحليةالتحلية
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة3/4 ملعقة صغيرة من الطرخون المجفف، مقسمة
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
سبلينداسبليندا
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
3
ارفعي الخليط عن النار واسكبيه فوق خليط الفاصوليا. قلبي الخليط حتى تغطى جميع المكونات. من الأفضل ترك الخليط منقوعًا لعدة ساعات في الثلاجة، مع التقليب من حين لآخر.