سلطة الفاصوليا المختلطة مع الفلفل
قد تكون سلطة الفاصوليا المختلطة مع الفلفل هي الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 10. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 7 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 210 سعرة حرارية. إذا كان لديك خردل ديجون والفلفل وخل النبيذ وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة طماطم كرزية ، فاصوليا خضراء ، وفول شمعي مع فتات خبز هربيد من كتاب طبخ حديقة المطبخ, سلطة إيطالية مشكلة مع فلفل أحمر محمص محلي الصنع ، صنوبر و بارم محلوق، و سلطة الفاصوليا المختلطة.
تعليمات
صفي الفاصوليا التي تم نقعها طوال الليل. في قدر متوسطة الحجم ، ضعي 5 أكواب من مرق الدجاج و 2 1/2 كوب من الماء والفاصوليا المرقطة على نار خفيفة. في قدر آخر ، ضعي 3 أكواب من المرق المتبقية و 1 كوب من الماء والفاصوليا السوداء على نار خفيفة على نار معتدلة. اطهي الفاصوليا حتى تنضج ، مع إضافة الماء عند الحاجة للحفاظ على مستوى السائل 1/2 بوصة فوق الفاصوليا. سوف الفاصوليا الأرقط يستغرق حوالي 2 1/2 ساعة والفاصوليا السوداء حوالي 1 ساعة. يتبل بالملح.
صفي الفاصوليا وضعيها في وعاء كبير.
أثناء طهي الفاصوليا المجففة ، اسلق حبوب الفول المقشرة في الماء المغلي المملح لمدة 1 دقيقة. رفعها من الماء المغلي مع ملعقة فترة زمنية محددة ، البرد لهم في الماء المثلج واستنزاف. قرصة فافاس من جلودهم. إعادتها إلى الماء المغلي ويطهى حتى يصبح طريا فقط ، حوالي 4 دقائق.
صفي الفافا وأضفها إلى الفاصوليا في الوعاء.
في مقلاة متوسطة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الفليفلة الحلوة ويطهى على نار معتدلة حتى يبدأ في النعومة ، من 3 إلى 4 دقائق.
أضف الفلفل إلى الفاصوليا في الوعاء.
يضاف البصل والكزبرة والكرفيل والطرخون إلى الفاصوليا.
اخفقي 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع الخل والخردل ؛ يتبل بالملح والفلفل. قلبي سلطة الفاصوليا مع الصلصة وضعيها في الثلاجة حتى تبرد. تحقق من التوابل قبل التقديم.