صعوبةعادي
جاهز13 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة الفاصوليا السوداء والكسكس مع صلصة الهالبي شيمو بالليمون

سلطة الفاصوليا السوداء والكسكس مع صلصة الهالبي شيمو بالليمون
بحاجة الى طبق جانبي نباتي? يمكن أن تكون سلطة الفاصوليا السوداء والكسكس مع صلصة الفلفل الحار والليمون وصفة ممتازة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 95 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 29 سنتا لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الفاصوليا وعصير الليمون والقرنفل والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة درجة 40%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول الفاصوليا السوداء-سلطة الكينوا مع صلصة الريحان والليمون, سلطة الفاصوليا السوداء والكسكس، و سلطة الكسكس بالفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تحضير الكسكس وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
2
انشر الكسكس على صينية خبز في طبقة رقيقة ؛ اتركه من 5 إلى 10 دقائق أو حتى يبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
خبز الجوز والزبيبخبز الجوز والزبيب
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
3
في هذه الأثناء ، اخلطي قشرة الليمون والمكونات الـ 6 التالية في وعاء صغير ؛ توضع جانبا
المكونات سوف تحتاج
كمثرى بارتليت أو دانجوكمثرى بارتليت أو دانجو
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
4
يمزج الكسكس والفاصوليا والبصل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
يضاف خليط الليمون المحفوظ ويقلب برفق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين