صعوبةسهل
جاهز5 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة86
مجلة

سلطة الفاصوليا السوداء الصحية مع صلصة الأفوكادو الكريمية

سلطة الفاصوليا السوداء الصحية مع صلصة الأفوكادو الكريمية
قد تكون سلطة الفاصوليا السوداء الصحية مع صلصة الأفوكادو الكريمية مجرد الطبق الجانبي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 220 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 1.95 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 837 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 5 دقائق. إذا كان لديك الأفوكادو والكزبرة وحبات الذرة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 99%. هذه النتيجة هائلة. حاول سلطة الفاصوليا السوداء والبروكلي والأفوكادو + صلصة الكمون والطحينة بالليمون, الفاصوليا السوداء الكريمية والفلفل الأحمر وسلطة الذرة مع الأفوكادو والكزبرة، و الفاصوليا السوداء-سلطة الدجاج مع صلصة الكزبرة الكريمية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اهرس الأفوكادو وعصير الليمون حتى يصبح ناعما (يمكن أيضا هرسه بشوكة أو خلاط يدوي).
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاط الغمرخلاط الغمر
2
ضعي الفاصوليا والخس والطماطم والذرة والفلفل وبذور اليقطين والكزبرة في وعاء كبير ، وضعي فوقها خليط الأفوكادو ، وقلبي كل شيء معا حتى يغطى بالتساوي.يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين4 شرائح من جبن مونستر، مقطعة إلى نصفين
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
جبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعباتجبنة شيدر حادة ومقطعة إلى مكعبات
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)