صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص16
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء والراديتشيو مع البنجر المحمص والبصل الأحمر البلسمي

سلطة الفاصوليا الخضراء والراديتشيو مع البنجر المحمص والبصل الأحمر البلسمي
الفاصوليا الخضراء وسلطة راديتشيو مع البنجر المحمص والبصل الأحمر البلسمي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 16 حصص. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 103 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، ورق الغار ، راديتشيو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بطاطا مقلية منزلية من الحديد الزهر مع الفلفل الأخضر المشوي والكزبرة والبصل الأخضر والراديتشيو وصلصة الثوم الكريمية, سلطة التين والفاصوليا الخضراء والراديتشيو مع البندق، و بنجر بلسمي مخبوز مع بصل أحمر وبندق لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع البصل و 1/4 كوب خل وورق الغار في برطمان كبير أو وعاء متوسط.
المكونات سوف تحتاج
أوراق الغارأوراق الغار
الخلالخل
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها. يتبل بسخاء بالملح والفلفل. تغطية والبرد بين عشية وضحاها. (يمكن إعداد 3 أيام المقبلة.)
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
المياهالمياه
3
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
4
ضع قطعة كبيرة من ورق القصدير على صينية الخبز.
المعدات التي سوف تستخدمها
ورقة الخبزورقة الخبز
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
5
ضع البنجر في وسط ورق القصدير.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
6
رش البنجر مع 1 ملعقة طعام زيت و 2 ملعقة طعام ماء. أعلى مع قطعة أخرى من احباط ؛ تجعيد الحواف لختم بإحكام. البنجر المشوي حتى تصبح طرية عندما اخترقت بالشوكة ، حوالي 1 ساعة 15 دقيقة. تبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المياهالمياه
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
7
طهي الفاصوليا في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، حوالي 6 دقائق. شطف تحت الماء البارد لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
8
استنزاف واتركها حتى تجف.
9
خفقت المتبقية 6 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي, 1/2 كوب زيت, الكراث, والزعتر في وعاء صغير لمزج. يتبل المزيج بالملح والفلفل. (البنجر ، والفاصوليا ، وخلع الملابس ويمكن إجراء 1 يوم قبل. غطيها بشكل منفصل وضعيها في الثلاجة.)
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
ملح وفلفلملح وفلفل
الكراثالكراث
الفولالفول
بنجربنجر
زعترزعتر
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
قشر البنجر وقطعه إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. رتب أوراق الراديكيو الكبيرة على طبق كبير جدا لتغطيتها (احتفظ بأوراق صغيرة لاستخدام آخر).
المكونات سوف تحتاج
راديتشيوراديتشيو
بنجربنجر
11
استنزاف البصل الأحمر; مبعثر على راديتشيو. رتب الفاصوليا فوق البصل. رتب شرائح البنجر بشكل زخرفي فوق الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأحمرالبصل الأحمر
راديتشيوراديتشيو
البصلالبصل
الفولالفول
بنجربنجر
12
تسكب الصلصة فوق السلطة وتقدم.