سلطة الفاصوليا الخضراء والراديتشيو مع البنجر المحمص والبصل الأحمر البلسمي
الفاصوليا الخضراء وسلطة راديتشيو مع البنجر المحمص والبصل الأحمر البلسمي خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 16 حصص. ل 80 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 103 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة جدا. توجه إلى المتجر والتقاط البصل ، ورق الغار ، راديتشيو ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 80%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بطاطا مقلية منزلية من الحديد الزهر مع الفلفل الأخضر المشوي والكزبرة والبصل الأخضر والراديتشيو وصلصة الثوم الكريمية, سلطة التين والفاصوليا الخضراء والراديتشيو مع البندق، و بنجر بلسمي مخبوز مع بصل أحمر وبندق لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع البصل و 1/4 كوب خل وورق الغار في برطمان كبير أو وعاء متوسط.
أضف كمية كافية من الماء لتغطيتها. يتبل بسخاء بالملح والفلفل. تغطية والبرد بين عشية وضحاها. (يمكن إعداد 3 أيام المقبلة.)
سخن الفرن إلى 350 F فهرنهايت.
ضع قطعة كبيرة من ورق القصدير على صينية الخبز.
ضع البنجر في وسط ورق القصدير.
رش البنجر مع 1 ملعقة طعام زيت و 2 ملعقة طعام ماء. أعلى مع قطعة أخرى من احباط ؛ تجعيد الحواف لختم بإحكام. البنجر المشوي حتى تصبح طرية عندما اخترقت بالشوكة ، حوالي 1 ساعة 15 دقيقة. تبرد تماما.
طهي الفاصوليا في وعاء كبير من الماء المغلي المملح حتى هش العطاء ، حوالي 6 دقائق. شطف تحت الماء البارد لتبرد.
خفقت المتبقية 6 ملاعق كبيرة من الخل البلسمي, 1/2 كوب زيت, الكراث, والزعتر في وعاء صغير لمزج. يتبل المزيج بالملح والفلفل. (البنجر ، والفاصوليا ، وخلع الملابس ويمكن إجراء 1 يوم قبل. غطيها بشكل منفصل وضعيها في الثلاجة.)
قشر البنجر وقطعه إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة. رتب أوراق الراديكيو الكبيرة على طبق كبير جدا لتغطيتها (احتفظ بأوراق صغيرة لاستخدام آخر).
استنزاف البصل الأحمر; مبعثر على راديتشيو. رتب الفاصوليا فوق البصل. رتب شرائح البنجر بشكل زخرفي فوق الفاصوليا.
تسكب الصلصة فوق السلطة وتقدم.