سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون
قد تكون سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 201 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والماء والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 80%. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون, سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر، و سلطة الفاصوليا الخضراء مع الذرة والريحان والزيتون الأسود لوصفات مماثلة.
تعليمات
تطهى الفاصوليا في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، حتى تصبح طرية ، من 4 إلى 5 دقائق.
يصفى في مصفاة وينقل على الفور إلى وعاء كبير من الثلج والماء البارد لوقف الطهي. عندما تكون الفاصوليا باردة ، صفيها واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية ، ثم رتبها على طبق وتبليها بالملح.
قم بتنظيف التونة بزيت الزيتون والماء وعصير الليمون ومعجون الأنشوجة في الخلاط ، مع كشط الجوانب حسب الضرورة ، حتى تصبح ناعمة جدا. صلصة الموسم مع الملح والفلفل وملعقة فوق الفاصوليا. نثر الزيتون وأوراق البقدونس في الأعلى.