صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون

سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون
قد تكون سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الجانبي. حصة واحدة تحتوي على 201 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والماء والفاصوليا ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب مذهلة ملعقة النتيجة من 80%. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء مع صلصة التونة والزيتون, سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر، و سلطة الفاصوليا الخضراء مع الذرة والريحان والزيتون الأسود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تطهى الفاصوليا في قدر كبير من الماء المغلي المملح ، غير مغطى ، حتى تصبح طرية ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يصفى في مصفاة وينقل على الفور إلى وعاء كبير من الثلج والماء البارد لوقف الطهي. عندما تكون الفاصوليا باردة ، صفيها واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية ، ثم رتبها على طبق وتبليها بالملح.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
الملحالملح
الجليدالجليد
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
مصفاةمصفاة
وعاءوعاء
3
قم بتنظيف التونة بزيت الزيتون والماء وعصير الليمون ومعجون الأنشوجة في الخلاط ، مع كشط الجوانب حسب الضرورة ، حتى تصبح ناعمة جدا. صلصة الموسم مع الملح والفلفل وملعقة فوق الفاصوليا. نثر الزيتون وأوراق البقدونس في الأعلى.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البقدونسالبقدونس
معجون الأنشوجةمعجون الأنشوجة
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الزيتونالزيتون
الفولالفول
صلصةصلصة
المياهالمياه
التونةالتونة
المعدات التي سوف تستخدمها
خلاطخلاط