صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة19
مجلة

سلطة الفاصوليا الخضراء مع البصل والنعناع

سلطة الفاصوليا الخضراء مع البصل والنعناع
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الفاصوليا الخضراء مع البصل والنعناع. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 82 سعرة حرارية. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واختر الخل البلسمي والملح وخردل ديجون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول طماطم خضراء وبصل فيداليان جراتان, سلطة البطيخ والبصل الأخضر والنعناع، و سلطة البطيخ والبصل الأخضر والنعناع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
البخار الفاصوليا الخضراء ، مغطاة ، 5 دقائق أو حتى هش العطاء. شطف الفاصوليا الخضراء بالماء البارد.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
المياهالمياه
2
يمزج الفاصوليا الخضراء والفاصوليا والبصل والنعناع في وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الفاصولياالفاصوليا
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
البصلالبصل
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
يمزج الخل البلسمي والمكونات الـ 6 التالية (الخل البلسمي من خلال مسحوق الثوم) مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخل البلسميالخل البلسمي
مسحوق الثوممسحوق الثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
يسكب الخل فوق خليط الفاصوليا الخضراء ويقلب جيدا. البرد لمدة 1 ساعة.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
5
يرش البقدونس.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس

المعدات

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)0قطع حلوى التوفي من هيث بارمع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفاصوليا المعلبة ، تشطف وتصفىالفاصوليا المعلبة ، تشطف وتصفى2قطع حلوى التوفي من هيث بارخردل ديجونخردل ديجون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالنعناع الطازج المفرومالنعناع الطازج المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالبقدونس الطازج المفرومالبقدونس الطازج المفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزيشرائح نصف قمرية من الخيار الإنجليزي9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكن(1 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء (حوالي 1 رطل)(1 بوصة) قطع الفاصوليا الخضراء (حوالي 1 رطل)4قطع حلوى التوفي من هيث بارزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر0قطع حلوى التوفي من هيث باركتفكتف0قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنفيداليا المفروم أو البصل الحلو الآخرفيداليا المفروم أو البصل الحلو الآخر