سلطة الفاصوليا الخضراء البسيطة
قد تكون سلطة الفاصوليا الخضراء البسيطة مجرد طبق جانبي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 44 جرام دهون، وما مجموعه 931 سعرة حرارية. ل Serving 1.85 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على الخل البلسمي وخل شيري وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 43%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الفاصوليا الخضراء البسيطة مع صلصة الليمون, سلطة خضراء بسيطة، و سلطة خضراء بسيطة مع السترونيت لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي قدرا متوسطا على نار متوسطة عالية وأضيفي 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون. بمجرد أن يسخن الزيت ، ارفعي المقلاة عن النار وأضيفي توت القمح ، ثم عد إلى النار.
إضافة قليل من الملح والسماح للتوت لنخب.
أضف 3 1/2 كوب ماء واطهيه حتى يبدأ توت القمح في التفكك ويتم امتصاص الماء في الغالب ، حوالي 45 دقيقة. الذوق ؛ يجب أن تكون مطاطية ولكن ثابتة. توضع جانبا.
في هذه الأثناء ، يغلى قدر كبير من الماء على نار متوسطة.
أضف الملح حتى يصبح مذاق الماء مثل مياه البحر المعتدلة. كيف سوف تعرف? تذوق قطرة ماء.
قم بإعداد حمام جليدي عن طريق ملء وعاء كبير بالماء البارد.
إضافة بعض مكعبات الثلج وخط وعاء مع مصفاة. قلب الفاصوليا الخضراء في حمام الثلج داخل المصفاة لإيقاظ أي حبوب تعرج. يصفى ويضاف إلى الماء المغلي ؛ يطهى من 2 إلى 3 دقائق. استخدم ملعقة مشقوقة أو عنكبوت لإزالة الفاصوليا من الماء ، ونقلها على الفور إلى الحمام المثلج. السماح لهم للجلوس في حمام الجليد لبضع دقائق ، يحوم لهم بلطف.
انقل الفاصوليا الخضراء إلى منشفة المطبخ واتركها حتى تجف.
انقلها إلى وعاء التقديم وضعها في الثلاجة.
في وعاء متوسط الحجم ، اخفقي 2/3 كوب من زيت الزيتون المتبقي وخل شيري والخل البلسمي. يتبل بالملح والفلفل ويترك جانبا. عندما تصبح جاهزا للتقديم ، أضيفي توت القمح إلى الفاصوليا ورشي عليها صلصة الخل حسب الرغبة. يقلب المزيج ويتبل بالملح والفلفل ، إذا لزم الأمر.