صعوبةبجد
جاهز40 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة31
مجلة

سلطة الفاصوليا الحمراء والخضراء

سلطة الفاصوليا الحمراء والخضراء
سلطة الفاصوليا الحمراء والخضراء هي رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، ونباتي طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 12 وتكلف 85 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 9 غرام من الدهون، وما مجموعه 135 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والبصل وخل نبيذ الأرز وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 77%، وهو أمر جيد جدا. حاول فاصوليا خضراء ، فاصوليا صفراء ، وسلطة طماطم مع صلصة الخل البلسمية البيضاء, سلطة الفاصوليا الخضراء وجبن الماعز والزيتون الأخضر، و العشاء الليلة: الفول والهليون وسلطة الفاصوليا الخضراء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجير الميكروويف في وعاء صغير لمدة 30 ثانية لإطلاق الزيوت الأساسية ، ويوضع جانبا حتى يصبح باردا بما يكفي للتعامل معه. تحضير الصلصة عن طريق الجمع بين الطماطم والبصل والفلفل والمانجو والبقدونس وفلفل سيرانو والثوم. عندما يتم تبريد الجير بما يكفي للتعامل معه ، قم بتقطيعه إلى نصفين ، وقم بإزالة أي بذور واضغط على عصير الليمون في الصلصة. يتبل بالملح والفلفل ويحرك المزيج ويترك جانبا.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)3/4 كوب زيت فلفل حار (زيت الفلفل الحار)
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي1 حبة أناناس بيضاء كبيرة أو أناناس عادي
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)
4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)4 مربعات من براوني الشوكولاتة (من المتجر أو محلية الصنع)
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
بلانش الفاصوليا الخضراء لمدة 2 دقيقة في الماء المملح ، واستنزاف والسماح لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
3
إعداد خلع الملابس. من خلال فتحة تغذية الخلاط الجاري ، أضف ، 1 في كل مرة ، خل نبيذ الأرز والزنجبيل المطحون والثوم والبقدونس حتى تتكون عجينة ناعمة. ترك الخلاط قيد التشغيل ، أضف زيت الزيتون في تيار بطيء من خلال فتحة التغذية. يتبل بالملح والفلفل الأسود المطحون الطازج حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
خبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديمخبز تورتيلا الذرة الدافئ أو الأرز الأبيض للتقديم
خل الأرزخل الأرز
مسحوق الزنجبيلمسحوق الزنجبيل
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 برتقالة، بشر1 برتقالة، بشر
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
4
قم بطي الفاصوليا الخضراء المبردة برفق مع الصلصة والفجل والطماطم والبصل الأحمر. استخدام ما يكفي من خلع الملابس لمعطف ، ولكن لا يشعرون بأنهم مجبرون على استخدام كل من خلع الملابس. يمكنك تقديم بقية الملابس على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)التوابل اليونانية (موصى به: جزر التوابل)
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)

المكونات

0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحةالبقدونس المفروم ذو الأوراق المسطحة907مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)فاصوليا خضراء طازجة ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصةفاصوليا خضراء طازجة ، مقطعة ومقطعة إلى قطع 1 بوصة1فص متوسطثوم مفرومثوم مفروم2القرنفلالثوم ، وسحق بلطف مع شفرة سكين وإيواؤهمالثوم ، وسحق بلطف مع شفرة سكين وإيواؤهم11 رطل كوسة،الزنجبيل المطحونالزنجبيل المطحون12راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج11 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1مانجو ناضج ، مقشر ، منزوع النوى ومفروم بشكل خشنمانجو ناضج ، مقشر ، منزوع النوى ومفروم بشكل خشن1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج10الفجل الطازج ، شرائح رقيقةالفجل الطازج ، شرائح رقيقة1الفلفل الأحمر ، الجذعية والبذور إزالتها ومكعبات صغيرةالفلفل الأحمر ، الجذعية والبذور إزالتها ومكعبات صغيرة1( باذنجان)البصل الأحمر ، النرد المتوسطةالبصل الأحمر ، النرد المتوسطة1صغيربصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةخل نبيذ الأرزخل نبيذ الأرز0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1فلفل سيرانو وبذور وسيقان مفرومة ومفرومة (استخدم القفازات واحمي عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)فلفل سيرانو وبذور وسيقان مفرومة ومفرومة (استخدم القفازات واحمي عينيك وأنفك عند التعامل مع جميع الفلفل الحار)2لارجيسالطماطم الناضجة ، وإزالة البذور ومكعبات صغيرةالطماطم الناضجة ، وإزالة البذور ومكعبات صغيرة2لارجيسالطماطم الناضجة ، مقطعة إلى أسافينالطماطم الناضجة ، مقطعة إلى أسافين