صعوبةعادي
جاهز10 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية

سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية
سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية تستغرق حوالي 10 دقائق من البداية إلى النهاية. تحتوي الحصة الواحدة من هذا الطبق على حوالي 8 جرام من البروتين و 7 جرام من الدهون وإجمالي 196 سعرة حرارية . هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتية والنباتية الصرفة تكفي 10 أشخاص وتكلف 56 سنتًا لكل حصة . هذه الوصفة محبوبة من قبل 1 من محبي الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home البصل والكرفس والفاصوليا الحمراء وزيت الكانولا. تعمل بشكل جيد كطبق جانبي. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة ملعقة 42٪ ، وهي جيدة جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فألق نظرة على هذه الوصفات المشابهة: دقيق الشوفان الصحي الجنوبي الغربي ، وحساء الذرة الجنوبي الغربي السريع والسهل ، والفطر المحشو الجنوبي الغربي .

تعليمات

1
في وعاء كبير، امزج الفاصوليا والكرفس والبصل والطماطم والذرة. في وعاء صغير، امزج الصلصة والزيت وعصير الليمون ومسحوق الفلفل الحار والملح والكمون.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
طماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاءطماطم طازجة متوسطة الحجم (حوالي 150 جم)، مقشرة ومقطعة إلى ستة أجزاء
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
إلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومةإلى بصل أبيض أو أصفر متوسط الحجم، 1 حبة مقطعة إلى أرباع و 1 حبة مفرومة
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
أسنان من العجوةأسنان من العجوة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
اسكبي الصلصة فوق خليط الفاصوليا، وقلّبي المكونات جيدًا. غطّي السلطة وضعيها في الثلاجة لمدة ساعتين على الأقل.