سلطة الفاصوليا البيضاء مع التين المشوي
قد تكون سلطة الفاصوليا البيضاء مع التين المشوي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 3 3.94 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 21 جرام بروتين, 29 غرام من الدهون، وما مجموعه 549 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 8 سيقولون إنها ضربت المكان. إذا كان لديك عصير الليمون وفاصوليا الكانيليني والثوم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 67%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا البيضاء مع التين المشوي, أسياخ الروبيان المشوي على سلطة الفاصوليا البيضاء، و تونة مشوية مع الفاصوليا البيضاء وسلطة البصل المتفحم.
تعليمات
سخن الشواية على نار عالية.
في وعاء تقديم كبير نضيف الفاصوليا والبصل والثوم والطماطم وعصير الليمون.
إضافة 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون وإرم معا. يغطى بغلاف بلاستيكي ويوضع في الثلاجة حتى يبرد.
في مقلاة كبيرة مغطاة بزيت الزيتون المتبقي 1 ملعقة كبيرة ، أضيفي البانسيتا. يقلب ويقلب حتى يصبح مقرمشا وبنيا ، حوالي 3 إلى 4 دقائق.
ترفع من المقلاة إلى طبق مبطن بمنشفة ورقية وتوضع جانبا.
يضاف التين إلى وعاء صغير ويضاف الملح والفلفل حسب الرغبة.
رذاذ مع زيت الزيتون وإرم.
ترتيب التين على الشواية الساخنة ويطهى حتى يتحقق شار لطيفة ، حوالي 1-2 دقائق.
أخرج الوعاء مع الفاصوليا من الثلاجة.
نضيف الجبن الأزرق والبانسيتا والبقدونس والزعتر والتين. إرم إلى الجمع وخدمة.