صعوبةخبير
جاهز25 ساعة
حصص8
نقاط الصحة16
مجلة

سلطة الشمر والفجل والجريب فروت

5
4
3
2
1
سلطة الشمر والفجل والجريب فروت

سلطة الشمر والفجل والجريب فروت

حلق الشمر والفجل والجريب فروت سلطة هو رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.4 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 2 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 178 سعرة حرارية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك وردي ، فص ثوم ، ملح ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 ساعة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة جيدة. حاول حلق الشمر والفجل سلطة, سلطة الفجل والشمر والبارميزان، و الشمر حلق دافئ مع الجريب فروت الوردي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني الزيت مع بذور الشمر في قدر صغير ثقيل على نار معتدلة حتى تصبح البذور عطرة وذهبية شاحبة ، من 1 إلى 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بذور الشمربذور الشمر
البذورالبذور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة من الحرارة والسماح حاد 2 ساعة.
3
في حين أن البذور تنقع ، ربع المصابيح الشمر بالطول وقطع وتجاهل معظم النوى ، وترك ما يكفي من الأساسية للحفاظ على أرباع الشمر سليمة.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
البذورالبذور
4
قطع الشمر بالطول إلى شرائح رقيقة من الورق مع تقطيع اللحم.
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
5
نقل إلى وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
6
قطع الفجل بالعرض إلى شرائح رقيقة جدا (أكثر سمكا قليلا من شرائح الشمر) مع القطاعة وإضافة إلى الشمر في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
الشمرالشمر
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
7
قطع قشر ، بما في ذلك جميع اللب الأبيض ، من الجريب فروت بسكين حاد صغير. العمل على وعاء ، وقطع شرائح خالية من الأغشية وضغط عصير من الأغشية في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
8
انقلي القطع إلى لوح التقطيع ، واحتفظي بالعصير في وعاء ، وقطعيها بخشونة ، ثم أضيفي الشمر والفجل.
المكونات سوف تحتاج
الفجلالفجل
الشمرالشمر
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
وعاءوعاء
9
صب زيت الشمر من خلال منخل شبكي ناعم في وعاء صغير. (تجاهل البذور.)
المكونات سوف تحتاج
الشمرالشمر
البذورالبذور
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
غربالغربال
وعاءوعاء
10
يفرم الثوم ويهرس إلى عجينة مع قليل من الملح باستخدام سكين ثقيل كبير ، ثم ينقل إلى وعاء صغير آخر.
المكونات سوف تحتاج
الثومالثوم
لحم مفروملحم مفروم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
11
اخفقي الملح والفلفل وزيت الشمر و 5 ملاعق كبيرة من عصير الجريب فروت ، ثم اسكبي السلطة مع التقليب برفق حتى تغطى.
المكونات سوف تحتاج
عصير الجريب فروتعصير الجريب فروت
الشمرالشمر
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
1
* زيت الشمر يمكن أن يتم 1 يوم قبل والمبردة في وعاء محكم. جلب إلى درجة حرارة الغرفة قبل استخدام.* يمكن تقطيع الشمر والفجل إلى شرائح قبل 6 ساعات وتبريده وتغطيته بمناشف ورقية مبللة.* يمكن تقطيع الجريب فروت قبل 6 ساعات وتبريده وتغطيته. عصير البرد بشكل منفصل.* خلع الملابس ويمكن إجراء 2 ساعة قبل وأبقى في درجة حرارة الغرفة أو المبردة ، مغطاة.
المكونات سوف تحتاج
الجريب فروتالجريب فروت
الفجلالفجل
الشمرالشمر
عصيرعصير
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا