سلطة الشعير الربيع
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الشعير الربيعي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 38 جرام بروتين, 57 جرام دهون، وما مجموعه 1400 سعرة حرارية. ل Serving 6.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 66% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 1. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الرماح الهليون وزيت الزيتون وقشر وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل البازلاء يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع من السهل بيسي الفراولة الحلوى كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الربيع. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة فائقة. حاول سلطة الشعير الربيعي مع لفائف رومبي, أكلة الشعير الربيعية، و شوربة الربيع بالدجاج والشعير لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب 1-1 / 2 كيو تي. (6 أكواب) الماء المملح ليغلي في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
أضف الشعير ؛ أعد الماء ليغلي. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ ينضج 45 دقيقة. أو حتى ينضج الشعير.
استنزاف ؛ بارد. غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة تصل إلى 4 أيام.
فاز مزيج خلع الملابس وعصير الليمون والخل والزيت في وعاء كبير مع خفقت الأسلاك حتى المخلوطة جيدا.
إضافة الشعير ؛ إرم إلى معطف.
قطع الهليون إلى أطوال 1 بوصة.
إضافة إلى خليط الشعير جنبا إلى جنب مع البازلاء وقشر الليمون.