سلطة السلمون الصحية
سلطة السلمون سوبيرهيثي هي خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 629 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل $5.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 397 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الكسكس وزيت الزيتون والبذور من نصف الرمان والجرجير. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة فائقة. حاول برجر السلمون الصحي, سلطة سلو صحية للغاية، و بيتزا صحية للغاية لوصفات مماثلة.
تعليمات
تسخين الماء في باخرة الطبقة. يتبل الكسكس ، ثم يقلب بزيت 1 ملعقة صغيرة.
صب الماء المغلي فوق الكسكس بحيث يغطيه بمقدار 1 سم ، ثم اتركه جانبا. عندما يغلي الماء الموجود في القدر البخاري ، ضع البروكلي في الماء ، ثم ضع السلمون في الطبقة أعلاه. يطهى لمدة 3 دقائق حتى ينضج السلمون ويصبح البروكلي طريا.
استنزاف البروكلي وتشغيله تحت الماء البارد لتبرد.
اخلطي الزيت المتبقي وعصير الليمون معا. قلبي البروكلي وبذور الرمان وبذور اليقطين من خلال الكسكس مع صلصة الليمون. في اللحظة الأخيرة ، يقطع الجرجير تقريبا ويقلب من خلال الكسكس.
يقدم هذا الطبق مع سمك السلمون, أسافين الليمون للضغط على وزيت الزيتون اضافية لرذاذ, إذا أردت.