صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة100
مجلة

سلطة السلمون الصحية

سلطة السلمون الصحية
سلطة السلمون سوبيرهيثي هي خالية من الألبان وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 2 حصص مع 629 سعرة حرارية, 44 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل $5.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة محبوبة من قبل 397 من عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الكسكس وزيت الزيتون والبذور من نصف الرمان والجرجير. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 100%. هذه النتيجة فائقة. حاول برجر السلمون الصحي, سلطة سلو صحية للغاية، و بيتزا صحية للغاية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
تسخين الماء في باخرة الطبقة. يتبل الكسكس ، ثم يقلب بزيت 1 ملعقة صغيرة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
2
صب الماء المغلي فوق الكسكس بحيث يغطيه بمقدار 1 سم ، ثم اتركه جانبا. عندما يغلي الماء الموجود في القدر البخاري ، ضع البروكلي في الماء ، ثم ضع السلمون في الطبقة أعلاه. يطهى لمدة 3 دقائق حتى ينضج السلمون ويصبح البروكلي طريا.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
3
استنزاف البروكلي وتشغيله تحت الماء البارد لتبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
3 أكواب من رحيق الكمثرى3 أكواب من رحيق الكمثرى
4
اخلطي الزيت المتبقي وعصير الليمون معا. قلبي البروكلي وبذور الرمان وبذور اليقطين من خلال الكسكس مع صلصة الليمون. في اللحظة الأخيرة ، يقطع الجرجير تقريبا ويقلب من خلال الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
بذور الرمانبذور الرمان
بذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطينبذور اليقطين الخضراء غير المحمصة، مثل بذور اليقطين
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج1 (14 أونصة) علبة مرق دجاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
5
يقدم هذا الطبق مع سمك السلمون, أسافين الليمون للضغط على وزيت الزيتون اضافية لرذاذ, إذا أردت.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة

النبيذ الموصى به: شاردونيه, بينوت نوير, استرلينيا بلان

سمك السلمون يعمل بشكل جيد مع شاردونيه ، بينوت نوير ، و استرلينيا بلان. لاتخاذ قرار بشأن اللون الأبيض أو الأحمر ، يجب أن تفكر في التوابل والصلصات. شاردونيه هو صديق عظيم للزبداني, أطباق دسم, في حين استرلينيا بلان يمكن أن تكمل عشب أو الحمضيات تتمحور الأطباق. ضوء الجسم, أحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير يتناسب بشكل رائع مع سمك السلمون المشوي أو المشوي. يمكنك تجربة أنتيكا شاردونيه (اختيار الجبل). المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 29 دولار للزجاجة الواحدة.
أنتيكا شاردونيه اختيار الجبل
أنتيكا شاردونيه اختيار الجبل
شاردونيه 2017 نابض بالحياة وغني بالروائح الجذابة التي تؤدي إلى نواة صلبة من نكهات الكمثرى والتفاح والمشمش المظللة بالبلوط المتبل قليلا. على الحنك ، يقدم النبيذ طبقة فوق طبقة من النكهات العالقة. يسلط النبيذ الضوء على نقاء الأصناف مع الأناقة والنضارة على الحنك.تم اختيار شاردونيه من 4 إلى 31 عاما من الكروم من أجزاء مختارة من تسع كتل كرم ، والتي تم زرعها على ارتفاع 1413-1494 قدما. يتكون اختيار هذا العام من 10 استنساخ شاردونيه—تسعة بورغوندي واختيار التراث الشهير فايمر—التي تخلق معا التعقيد في العطريات والنكهات التي نسعى إليها لاختيار شاردونيه الجبلي.