سلطة السبانخ بيكاتا الدجاج المفروم الدافئ

لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة السبانخ بيكاتا الدجاج المفروم الدافئ. ل 3 3.99 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 45% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 31 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 339 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 5 أشخاص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زبدة ونبات الكبر وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 94%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة السبانخ بالدجاج الدافئ, سلطة السبانخ بالدجاج الدافئ، و سلطة الدجاج والفطر والسبانخ الدافئة.

تعليمات

يتبل الدجاج بالملح والفلفل على كلا الجانبين.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع

سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مع 2 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 2 لفة من المقلاة ، على نار متوسطة عالية. عندما تموجات النفط ، إضافة الدجاج ويطهى 3 دقائق على كل جانب ثم إزالة والسماح للراحة اللحوم وباردة.

المكونات سوف تحتاج

حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة

2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

إلى نفس المقلاة ، أضيفي ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون البكر الممتاز ، 1 لفة من المقلاة ، والزبدة. تذوب الزبدة في زيت الزيتون البكر الممتاز ويضاف الكراث والثوم والكبر.

المكونات سوف تحتاج

حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة

مثل السلق السويسري، أو اللفت، أو اللفت، أو أوراق البنجر، والسيقان المقلمة

6 فصوص ثوم، 4 مهروسة و2 مقطعة إلى شرائح رفيعة

3 ملاعق كبيرة خردل، ويفضل ديجون

حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع

المعدات التي سوف تستخدمها

جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة

يقلى 5 دقائق ثم يضاف النبيذ الأبيض ويقلل 30 ثانية. المقبل ، إضافة عصير الليمون 1 وعلى الفور إضافة السبانخ-تل حتى المقلاة. لن تكون قادرا على احتواء كل شيء هناك. استمر في قلب السبانخ وذبولها حتى تحصل على كل شيء هناك ثم أطفئ الحرارة. الحفاظ على بعض الأوراق لا يزال هش قليلا لتغيير القوام في سلطتك. يتبل السبانخ بالملح والفلفل. يقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ويضاف إلى السلطة الدافئة. إرم لتوزيع وخدمة.

المكونات سوف تحتاج

1 كراث، منظف ومقطع إلى مكعبات كبيرة، الجزء الأبيض فقط

صدور الدراج إذا )