صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة5
مجلة

سلطة الريحان والذرة فارو

سلطة الريحان والذرة فارو
سلطة الريحان والذرة فارو هي نباتي طبق جانبي. ل 92 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 6% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 173 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون كل. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. مزيج من زيت الزيتون وحبات الذرة وفص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة ليست ممتازة جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة فارو بالريحان والذرة, سلطة فارو مع الطماطم والريحان، و سلطة ليموني فارو مع الريحان والطماطم.

تعليمات

1
الحرارة فارو وفقا لتوجيهات.
المكونات سوف تحتاج
فاروفارو
2
يمزج الخل و 5 مكونات تالية (من خلال الثوم) في وعاء متوسط ؛ يقلب بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
الثومالثوم
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
3
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة متوسطة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
أضف حبات الذرة الطازجة إلى المقلاة ؛ سوت 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الذرة الطازجةالذرة الطازجة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
إضافة فارو المطبوخة, ذرة, والريحان إلى الخل; إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
فارو المطبوخفارو المطبوخ
الخلالخل
باسلباسل
الذرةالذرة