صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة الروبيان والفاصوليا البيضاء مع صلصة الليمون

سلطة الروبيان والفاصوليا البيضاء مع صلصة الليمون
قد تكون سلطة الروبيان والفاصوليا البيضاء مع صلصة الليمون وصفة جيدة لتوسيع ذخيرة الطبق الجانبي. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 94 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 347 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الليمون ، الهندباء ، البقدونس ورقة مسطحة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الروبيان والفاصوليا البيضاء مع صلصة الليمون والشبت الكريمية, سلطة الهليون الأبيض جرجير الربيع مع ماير الليمون الأبيض البلسمي خلع الملابس، و سلطة الفاصوليا البيضاء والفلفل الأحمر مع صلصة الصنوبر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إرم الروبيان والثوم والزعتر ، 1/2 ملعقة صغيرة. الملح ، و 1 ملعقة كبيرة. النفط في وعاء متوسط إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
ثوم جويا®ثوم جويا®
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
نصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعةنصف رأس من ملفوف السافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
2
سخني مقلاة كبيرة على نار عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
أضف 1 ملعقة صغيرة. النفط وحوالي ربع الهندباء ؛ يطهى مع التحريك بشكل متكرر بالملقط ، حتى يبدأ للتو في الذبول ، حوالي 30 ثانية (سيستمر الخضر في الذبول أثناء وقوفه).
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
4
نقل إلى وعاء كبير. طهي الهندباء المتبقية بنفس الطريقة ، مضيفا حوالي 1 ملعقة صغيرة. النفط لكل دفعة.
المكونات سوف تحتاج
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
5
وفي الوقت نفسه ، خفقت معا 4 ملاعق كبيرة. النفط و 1/2 ملعقة صغيرة. الملح والبقدونس والقشر والعصير في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
6
خفض الحرارة تحت المقلاة إلى متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
7
يضاف الجمبري ويطهى, تحول أحيانا مع ملقط, حتى ينضج الروبيان من خلال, حول 2 الدقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
المعدات التي سوف تستخدمها
4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور4 أونصات من جبن حليب البقر المعتق عالي الجودة، مثل جبن بيتشر الرائد، المبشور
8
إضافة الفاصوليا والهندباء ويطهى حتى الحارة ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
9
نقل إلى وعاء وإرم مع ثلثي خلع الملابس الليمون.
المكونات سوف تحتاج
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
المعدات التي سوف تستخدمها
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
10
قدميها مع الصلصة المتبقية على الجانب.