سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الغلوتين والبيسكاتاريان? يمكن أن تكون سلطة الروبيان والأفوكادو مع صلصة الجريب فروت وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 354 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 27 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.47 دولار لكل وجبة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من الزبدة والزيت النباتي والروبيان وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل البندق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة البرقوق مع البندق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 59%. هذه النتيجة صلبة. حاول سلطة الأفوكادو والجريب فروت مع الخل البلسمي, سلطة الأفوكادو والجريب فروت مع صلصة الخل آجي بانكا، و سلطة الجريب فروت والأفوكادو مع صلصة الخل والعسل بالخردل لوصفات مماثلة.
تعليمات
خفقت معا المكونات صلصة الخل مع الملح والفلفل حسب الذوق.
قطع قشر ، بما في ذلك جميع اللب الأبيض ، من الفاكهة بسكين تقشير حاد وقطع شرائح خالية من الأغشية. قم بتخفيض شرائح الجريب فروت إلى النصف لقياس 1 1/2 كوب (احتفظ بأي شرائح متبقية لاستخدام آخر).
يقطع البندق بخشونة. تذوب الزبدة في مقلاة غير لاصقة مقاس 12 بوصة على نار معتدلة حتى تهدأ الرغوة ، ثم تطهى البندق بالملح والفلفل حسب الرغبة ، مع التحريك ، حتى يصبح الظل أغمق ، حوالي 5 دقائق.
نقل المكسرات إلى المناشف الورقية لتبرد ، حجز مقلاة.
ربع الأفوكادو بالطول ، ثم حفرة وقشر.
قطع بالطول إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
يرش عصير الليمون ويتبل بالملح والفلفل.
بات الروبيان الجاف ويتبل بالملح والفلفل.
يسخن الزيت في مقلاة على نار عالية إلى حد ما حتى يسخن ولكن لا يدخن ، ثم يقلى الروبيان ، ويحولها ، حتى تصبح ذهبية اللون وتطهى تماما ، حوالي 3 دقائق.
أضيفي السبانخ معا ونصف شرائح الجريب فروت ونصف صلصة الخل مع الملح والفلفل حسب الرغبة.
ترتيب الأفوكادو والجريب فروت المتبقية على 4 لوحات وأعلى مع الروبيان ، سلطة ، وبراعم. ملعقة الخل المتبقية على سلطة ويرش مع المكسرات.