صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة4
مجلة

سلطة الرمان والبنجر

سلطة الرمان والبنجر
الرمان وسلطة البنجر قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 147 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.62 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والملح والسكر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 29%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة هي سلطة البنجر والرمان المشكال, سلطة البنجر والجزر والرمان، و سلطة البنجر والجزر مع الرمان وبذور اليقطين.

تعليمات

1
في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 إلى 12 بوصة على نار عالية ، اغلي البنجر والبصل والخل والمرق والمسكرات والسكر وقشر البرتقال مع التحريك كثيرا حتى يتم تقليل السائل إلى 2 ملعقة طعام ، من 7 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
(من كرتون)(من كرتون)
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
1-1/2 كوب مرق دجاج1-1/2 كوب مرق دجاج
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
شريط قشر الليمونشريط قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)1 1/2 كوب بصل مفروم (2 بصل)
2
السماح لتبرد لدرجة حرارة الغرفة ، أو البرد محكم تصل إلى 1 يوم.
3
قلب بذور الرمان والملح حسب الرغبة في خليط البنجر.
المكونات سوف تحتاج
بذور الرمانبذور الرمان
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
4
تل مش بالتساوي على لوحات سلطة. ملعقة الرمان وخليط البنجر جنبا إلى جنب مع الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الرمانالرمان
الخضرالخضر
شيفوناد من أوراق الكرنبشيفوناد من أوراق الكرنب
5
يرش جبنة الفيتا على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
الخضرالخضر