صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة8
مجلة

سلطة الذرة والكزبرة الطازجة

سلطة الذرة والكزبرة الطازجة
سلطة الذرة والكزبرة الطازجة هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 8. ل Serving 1.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 128 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك زيت زيتون وفلفل هالابي شيمو وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة الذرة والطماطم الحلوة مع الكزبرة الطازجة, سلطة الذرة الحلوة والطماطم مع الكزبرة الطازجة، و سلطة الذرة والطماطم الحلوة مع الكزبرة الطازجة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 5 الأولى.
2
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
يضاف خليط الذرة ، ويقلى لمدة 8 دقائق أو حتى تبدأ الذرة في التحول إلى اللون البني.
المكونات سوف تحتاج
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة
4
يمزج الكزبرة المفرومة والمكونات المتبقية في برطمان ؛ غطي البرطمان بإحكام ، ورج خليط الكزبرة بقوة.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
5
الجمع بين خليط الذرة وخليط الكزبرة; سلطة الغطاء, والبرد.
المكونات سوف تحتاج
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
ذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابةذرة صفراء أو بيضاء أو ذرة صغيرة طازجة أو مجمدة، مذابة