سلطة الذرة الصيفية
بحاجة الى طبق جانبي نباتي وخالي من الغلوتين? يمكن أن تكون سلطة الذرة الصيفية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 181 سعرة حرارية. ل Serving 2.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 15 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط البصل والفلفل الحار وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 10 دقائق. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 67%. حاول سلطة الجرجير والذرة والفلفل: سلطة سهلة في أواخر الصيف, سلطة الذرة الصيفية، و سلطة الذرة الصيفية لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
قشر الذرة وقطع رؤوس الهندباء من المنتصف بالطول.
يضاف الذرة والهندباء إلى صينية خبز أو لوح تقطيع ، ويرش بزيت الزيتون ويرش بالملح والفلفل حسب الرغبة.
أضيفي الذرة والهندباء إلى الشواية واطهيها حتى تتفحم قليلا من جميع الجوانب ، حوالي 3 دقائق للهندباء و 5 دقائق للذرة.
في هذه الأثناء ، في وعاء تقديم متوسط ، اخلطي جميع المكونات المتبقية.
بمجرد طهيها ، أخرج الذرة والهندباء من الشواية. قطعي الهندباء بالعرض إلى قطع مقاس 1/4 بوصة وأضيفيها إلى الوعاء.
قطع حبات قبالة الكيزان وتجاهل الكيزان.
أضيفي الحبوب إلى الوعاء وقلبي حتى تمتزج. طعم التوابل وضبط ، إذا لزم الأمر.
قدميها دافئة أو درجة حرارة الغرفة.