صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة12
مجلة

سلطة الدجاج والمانجو مع صلصة الزنجبيل والبرتقال

سلطة الدجاج والمانجو مع صلصة الزنجبيل والبرتقال
قد تكون سلطة الدجاج والمانجو مع صلصة الزنجبيل والبرتقال هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.02 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 31 جرام بروتين, 31 جرام دهون، وما مجموعه 474 سعرة حرارية. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. توجه إلى المتجر والتقاط أنصاف صدور الدجاج والجرجير والبصل وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل المانجو يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع باليو مانجو الكعكات مع زبدة المانجو كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 25 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة مانجو الفاصوليا السوداء الكاريبية مع صلصة البرتقال والزنجبيل, سلطة المانجو والدجاج والأرز البني مع صلصة جوز الهند والزنجبيل، و سلطة ماندارين بالبرتقال والسبانخ مع صلصة الدجاج والليمون والعسل والزنجبيل.

تعليمات

1
خفقت 1/2 كوب زيت و 3 المكونات التالية في وعاء صغير لمزج. تتبل الصلصة حسب الرغبة بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
الحرارة المتبقية 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة ثقيلة على نار متوسطة منخفضة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يرش الدجاج بالملح والفلفل ويضاف إلى المقلاة. حتى ينضج تماما ، حوالي 6 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
نقل إلى قطع المجلس.
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
5
قطع بالعرض إلى شرائح ؛ بارد 5 دقائق.
6
أعلى مع الدجاج والمانجو والبصل الأحمر.
المكونات سوف تحتاج
الجرجيرالجرجير
البصل الأحمرالبصل الأحمر
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
مانجومانجو
7
رذاذ مع خلع الملابس وخدمة.