صعوبةبجد
جاهز25 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة22
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة الدجاج تاكو

سلطة الدجاج تاكو
سلطة تاكو الدجاج قد يكون مجرد المكسيكي وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 20 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 313 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 1.46 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يعمل بشكل أفضل كطبق رئيسي, ويتم في حوالي 25 دقيقة. التوجه الى المتجر والتقاط الأخضر السالسا, البصل الأخضر, الكزبرة, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة طعام لايم أنجل مع طلاء الجير والفستق كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 64%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل سلطة دجاج بلت تاكو, سلطة الدجاج تاكو، و سلطة دجاج تاكو.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 45
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
قطع التورتيلا إلى شرائح بسمك 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
3
ضع التورتيلا في مقلاة جيلي رول. معطف التورتيلا بخفة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
التورتياالتورتيا
جيليجيلي
لفةلفة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
اخبزيها على حرارة 450 لمدة 10 دقائق مع التحريك بعد 5 دقائق. رائع.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
5
سخني مقلاة متوسطة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف السالسا والجبن إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يذوب الجبن مع التحريك حتى يمتزج. ضجة في الدجاج; طبخ 1 دقيقة. ضجة في البصل و 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الجبنالجبن
البصلالبصل
السالساالسالسا
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
إزالة خليط الدجاج من المقلاة. شطف عموم بالماء. أعد المقلاة إلى حرارة متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
أضف 2 ملعقة صغيرة من الزيت إلى المقلاة ؛ دوامة إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
أضف الفاصوليا والذرة والفلفل الأحمر إلى المقلاة ؛ سوت 2 دقيقة. ضجة في الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأحمرالفلفل الأحمر
سيلانتروسيلانترو
الفولالفول
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
10
الجمع بين المتبقية 1 ملعقة كبيرة عصير الليمون والباقي 1 ملعقة زيت في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
11
إضافة الخس إلى وعاء; إرم إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
الخسالخس
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
12
ضع حوالي 1 كوب خليط الخس على كل من 6 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع حوالي 3/4 كوب خليط الدجاج و 1/3 كوب خليط الذرة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
الخسالخس
الذرةالذرة
13
يرش مع شرائح التورتيلا والفجل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح التورتيلاشرائح التورتيلا
الفجلالفجل

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألق-هي خيارات كبيرة للمكسيكي. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. من بينوت نوير مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم يبدو وكأنه مباراة جيدة. يكلف حوالي 20 دولار لكل زجاجة.
كروم وادي ويلاميت عنقود كامل روز بسبب بينوت نوير
كروم وادي ويلاميت عنقود كامل روز بسبب بينوت نوير
وردي فاتح اللون مع العبير من الفراولة العصير والكرز والليتشي الاستوائية وكريم الفانيليا والبطيخ والفراولة والقشدة والكرز الأحمر وزهر العسل. جفف بشعور فم دائري متوسط الجسم ونكهات نابضة بالحياة من النكتارين والخوخ وزهر العسل والمعادن. الحموضة المنعشة تخلق لمسة نهائية حيوية ونظيفة.هذا روز wine هو النبيذ تنوعا لإقران مع الطعام لأنها يمكن أن تصمد أمام المأكولات المعقدة بعد مريحة مع السلطات بسيطة والخضروات الموسمية. استمتع مع المتزلجون سمك السلمون ، أهي التونة ، الكاري الخضار ، بروشيتا ، كابوبس الدجاج البلسم ، فلاتبريدس أطلقت الخشب ، سلطات نيكواز والجبن وألواح تشاركوتيري. قدميها مبردة.