صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة6
مجلة

سلطة الخضار مربع

سلطة الخضار مربع
سلطة الخضار مربع هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 12 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 177 سعرة حرارية. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي, ويتم في حوالي 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك حبات الذرة والفاصوليا والبيض المطبوخ جيدا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة النتيجة 36%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول البني الدب بينتو وجبة خفيفة مربع مع سلطة الفاكهة قوس قزح, الغداء مربع الكوكيز، و مقلد ستاربكس الجبن والفاكهة بيسترو بوكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي والمايونيز والخردل وعصير الليمون وملح الكرفس و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة4 شرائح من خبز التوست تكساس أو أي نوع آخر من الخبز الأبيض، محمصة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
في وعاء كبير ، اخلطي حبات الذرة والطماطم والفاصوليا والخس والخيار والريحان والجبن والبيض.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
حفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًاحفنة من الزيتون الأخضر أو الأسود منزوع النوى، من نوعية جيدة، مفروم خشنًا
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
إضافة خلع الملابس وتخلط بلطف إلى معطف ، أو خدمة خلع الملابس بشكل منفصل ، ملعقة على حصص الفردية.
4
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري

المكونات

6إلى 8 أوراق ريحان مفرومةإلى 8 أوراق ريحان مفرومة425عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلويمكن الفاصوليا ، تشطف وتصفىيمكن الفاصوليا ، تشطف وتصفى1أوريو محشو مزدوجكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجبنة شيدر ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصةجبنة شيدر ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة البيضاء الطازجة غير المطبوخةحبات الذرة البيضاء الطازجة غير المطبوخة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخردل ديجونخردل ديجون3بيض مطبوخ جيدا ومقشر ومقطعبيض مطبوخ جيدا ومقشر ومقطع22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنلتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو0قطع حلوى التوفي من هيث بارحول الفلفلحول الفلفل227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلورومين الخس القلب (حول, تشطف والمفرومرومين الخس القلب (حول, تشطف والمفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارحول الملححول الملح680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالطماطم الناضجة ، تشطف ، محفور ، المصنف ، والمفرومالطماطم الناضجة ، تشطف ، محفور ، المصنف ، والمفروم