صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة6
مجلة

سلطة الخضار مربع

سلطة الخضار مربع
سلطة الخضار مربع هو خال من الغلوتين ونباتي وصفة مع 12 حصص. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 8 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 177 سعرة حرارية. ل 73 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي, ويتم في حوالي 45 دقيقة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. إذا كان لديك حبات الذرة والفاصوليا والبيض المطبوخ جيدا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. مع ملعقة النتيجة 36%، هذا الطبق ليس مذهلا. حاول البني الدب بينتو وجبة خفيفة مربع مع سلطة الفاكهة قوس قزح, الغداء مربع الكوكيز، و مقلد ستاربكس الجبن والفاكهة بيسترو بوكس لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء صغير ، اخلطي الزبادي والمايونيز والخردل وعصير الليمون وملح الكرفس و 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل.
المكونات سوف تحتاج
كوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
علبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًاعلبتان (15-1/4 أونصة لكل علبة) من الكمثرى المقطعة والمصفّاة جيدًا
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
في وعاء كبير ، اخلطي حبات الذرة والطماطم والفاصوليا والخس والخيار والريحان والجبن والبيض.
المكونات سوف تحتاج
حبات الذرةحبات الذرة
زيت زيتون جويا بكر ممتاززيت زيتون جويا بكر ممتاز
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة2 بصلة صفراء مقشرة ومفرومة
فلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطعفلفل سيرانو أو فلفل هالابينو كبير الحجم، منزوع البذور ومقطع
4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور4-1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
عبوة مزيج الكيك الطبيعيعبوة مزيج الكيك الطبيعي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
3
إضافة خلع الملابس وتخلط بلطف إلى معطف ، أو خدمة خلع الملابس بشكل منفصل ، ملعقة على حصص الفردية.
4
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
بيبرونشيني للتزيينبيبرونشيني للتزيين

المكونات

6إلى 8 أوراق ريحان مفرومةإلى 8 أوراق ريحان مفرومة4251 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.يمكن الفاصوليا ، تشطف وتصفىيمكن الفاصوليا ، تشطف وتصفى1أوريو محشو مزدوجكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتوكوكتيل زيتون محشو بالبيمينتو1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة شيدر ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصةجبنة شيدر ، مقطعة إلى مكعبات 1/4 بوصة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحبات الذرة البيضاء الطازجة غير المطبوخةحبات الذرة البيضاء الطازجة غير المطبوخة23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخردل ديجونخردل ديجون3بيض مطبوخ جيدا ومقشر ومقطعبيض مطبوخ جيدا ومقشر ومقطع23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1581 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزبادي عادي قليل الدسمزبادي عادي قليل الدسم791 رطل مافالدي طازج إذا أمكن2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو2 فلفل شيبوتلي كبير الحجم في صلصة أدوبو، مفروم ناعماً، بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من صلصة أدوبو0قطع حلوى التوفي من هيث بارحول الفلفلحول الفلفل2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.رومين الخس القلب (حول, تشطف والمفرومرومين الخس القلب (حول, تشطف والمفروم0قطع حلوى التوفي من هيث بارحول الملححول الملح6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.الطماطم الناضجة ، تشطف ، محفور ، المصنف ، والمفرومالطماطم الناضجة ، تشطف ، محفور ، المصنف ، والمفروم