صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
مجلة

سلطة الخضار المشوية وجبن الماعز

سلطة الخضار المشوية وجبن الماعز
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة الخضار المشوية وجبن الماعز. حصة واحدة تحتوي على 244 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 11 جرام دهون. ل 3 3.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الباذنجان, شيري الخل, فلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الخضار المشوية مع جبن الماعز, خضار مشوي وجبن الماعز، و شطائر الخضار المشوية وجبن الماعز لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
2
ضعي الباذنجان والفلفل على رف شواء مغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي 4 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الباذنجانالباذنجان
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
ضع أسافين الفلفل الحلو في كيس بلاستيكي بسحاب ؛ ختم.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
4
اسمحوا الوقوف 15 دقيقة. قشر أسافين الفلفل. احتياطي 2 أسافين الفلفل و 2 شرائح الباذنجان ليقضوا يوم الاحد. يقطع الفلفل الحلو المتبقي والباذنجان المتبقي بخشونة.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الباذنجانالباذنجان
5
يرش 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
6
ضعي شرائح الخبز على رف الشواء ؛ اشوي 2 دقيقة على كل جانب أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المكونات سوف تحتاج
الخبزالخبز
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
7
ضع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود والخل والزيت والخردل والملح في وعاء كبير ؛ يقلب جيدا بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الخردلالخردل
الخلالخل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
8
يضاف الباذنجان والفلفل الحلو والجرجير والطماطم والسبانخ. ترتيب حوالي 2 1/2 كوب سلطة على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1 شريحة جبن الماعز و 1 ملعقة طعام حلوة شبوتل وجبة خفيفة
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
جبن الماعزجبن الماعز
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
الباذنجانالباذنجان
طماطمطماطم
جرجيرجرجير
السبانخالسبانخ
9
مزيج.
10
خدمة كل سلطة مع 1 شريحة نخب.
المكونات سوف تحتاج
نخبنخب