سلطة الخضار المشوية
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب سلطة شرائح الخضار المشوية. حصة واحدة تحتوي على 404 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون. هذا الغلوتين مجانا, الألبان مجانا, وكامل 30 يخدم وصفة 4 والتكاليف 3 3.64 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من شريحة لحم الخاصرة ، ملح وفلفل كوشير ، خس رومين ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول شريحة لحم مع طماطم كرزية محمصة وهريس نباتي, شريحة لحم مشوية وسلطة خضار، و شريحة لحم مشوية وسلطة خضار صيفية لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
ضعي الفاصوليا الخضراء والبصل على 1 صينية خبز والجزر والبطاطس على أخرى ؛ قلبي كل منهما مع 1/2 ملعقة كبيرة زيت زيتون و 1/2 ملعقة كبيرة خردل. يتبل بالملح والفلفل. تحمص حتى تصبح طرية ومقرمشة ، حوالي 12 دقيقة للفاصوليا والبصل ، وحوالي 20 دقيقة للجزر والبطاطس.
رشي شريحة اللحم مع التوابل الإيطالية و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة شريحة لحم; طبخ 3 إلى 4 دقائق لكل جانب لمتوسطة نادرة.
نقل إلى لوح التقطيع والسماح للراحة 5 دقائق.
دع المقلاة تبرد قليلا ، ثم أضف الخل ، و 1/2 ملعقة كبيرة من الخردل المتبقي و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح. يطهى على نار متوسطة ، كشط أي بت احمر ، حوالي 1 دقيقة.
إرم رومين والهندباء مع الخضار المحمص وجميع ولكن 1 ملعقة كبيرة من خليط الخل في وعاء كبير. شريحة لحم; خدمة على السلطة.
رشي عليها خليط الخل المحفوظ.