صعوبةسهل
جاهز16 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

سلطة الخضار الطرية الحلوة والحامضة بالليموني

سلطة الخضار الطرية الحلوة والحامضة بالليموني
قد تكون سلطة الخضار الطرية الحلوة والحامضة وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. حصة واحدة تحتوي على 277 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.55 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 16 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والعسل وقشر الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي ليموني أورزو-سلطة الخضار مع الدجاج, ليموني أورزو-سلطة الخضار مع الدجاج، و سلطة الخضار ليموني-أورزو مع الشبت الطازج.

تعليمات

1
ضع مقلاة كبيرة على نار عالية مع 2 بوصة من الماء. تغطية مع غطاء وجلب ليغلي. في حين أن الماء يبدأ العمل جعل خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®جوز البقان المفروم ناعماً من PLANTERS®
2
في الجزء السفلي من وعاء سلطة الجمع بين العسل وعصير الليمون وتلذذ ، إضافة القليل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
كريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياريكريمة مخفوقة، نعناع طازج وقشر ليمون، اختياري
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)
3
صب زيت الزيتون البكر الممتاز في تيار بطيء وثابت أثناء الخفق. حجز خلع الملابس. مرة واحدة قد حان الماء ليغلي ، إضافة القليل من الملح وجميع الخضار ، وإثارة حولها في الماء ، عد إلى 20 ثم تصفى جيدا ، إضافة الخضار الساخنة إلى خلع الملابس في وعاء وإرم إلى الجمع ، والسماح للالخضار بارد في خلع الملابس. مرة واحدة تبرد إضافة الريحان ، وإعادة الموسم مع الملح والفلفل ، حسب الذوق ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
بذور الشمر، المحمصة قليلاًبذور الشمر، المحمصة قليلاً
شرائح سمك السلمون المرقط البحريشرائح سمك السلمون المرقط البحري
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة1 ملعقة صغيرة بالإضافة إلى 3/4 كوب سكر، مقسمة
ملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجةملعقتان كبيرتان من الماء، بالإضافة إلى كمية إضافية حسب الحاجة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة من الفراولة المجمدة غير المحلاة، المذابة جزئيًا والمقطعة إلى شرائحعبوة من الفراولة المجمدة غير المحلاة، المذابة جزئيًا والمقطعة إلى شرائح
جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)جبن بروفيولون مقطع إلى مكعبات (1/2 بوصة)