صعوبةسهل
جاهز16 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة46
مجلة

سلطة الخضار الطرية الحلوة والحامضة بالليموني

سلطة الخضار الطرية الحلوة والحامضة بالليموني
قد تكون سلطة الخضار الطرية الحلوة والحامضة وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الأطباق الجانبية. حصة واحدة تحتوي على 277 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.55 دولار لكل وجبة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 16 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. توجه إلى المتجر والتقاط الجزر والعسل وقشر الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة هائلة. وصفات مماثلة هي ليموني أورزو-سلطة الخضار مع الدجاج, ليموني أورزو-سلطة الخضار مع الدجاج، و سلطة الخضار ليموني-أورزو مع الشبت الطازج.

تعليمات

1
ضع مقلاة كبيرة على نار عالية مع 2 بوصة من الماء. تغطية مع غطاء وجلب ليغلي. في حين أن الماء يبدأ العمل جعل خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
2
في الجزء السفلي من وعاء سلطة الجمع بين العسل وعصير الليمون وتلذذ ، إضافة القليل من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
3
صب زيت الزيتون البكر الممتاز في تيار بطيء وثابت أثناء الخفق. حجز خلع الملابس. مرة واحدة قد حان الماء ليغلي ، إضافة القليل من الملح وجميع الخضار ، وإثارة حولها في الماء ، عد إلى 20 ثم تصفى جيدا ، إضافة الخضار الساخنة إلى خلع الملابس في وعاء وإرم إلى الجمع ، والسماح للالخضار بارد في خلع الملابس. مرة واحدة تبرد إضافة الريحان ، وإعادة الموسم مع الملح والفلفل ، حسب الذوق ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
إلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلدإلى 6 صدور دجاج بالعظم والجلد
التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)التوت البري (مذاب، إذا كان مجمدًا)
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
الكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماًالكمثرى (مثل أنجو أو بارتليت)، مفرومة ناعماً
بذور اليقطين غير المحمصةبذور اليقطين غير المحمصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)