صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة71
مجلة

سلطة الحمضيات والكينوا والسبانخ

5
4
3
2
1
سلطة الحمضيات والكينوا والسبانخ

سلطة الحمضيات والكينوا والسبانخ

سلطة الحمضيات والكينوا والسبانخ هي خال من الغلوتين ونباتي طبق جانبي. حصة واحدة تحتوي على 163 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. مزيج من رقائق تشيلي وعصير الليمون والبصل الأخضر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة هي سلطة الحمضيات الكينوا, سلطة الكينوا بالدجاج والحمضيات، و سلطة الكينوا الحمراء مع الحمضيات والفستق.

تعليمات

1
طهي الكينوا وفقا لتوجيهات العبوة. وفى الوقت نفسه, خفقت معا تلذذ, عصير, زيت, رقائق تشيلي, ملح, والفلفل في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
فلفلفلفل
الكينواالكينوا
عصيرعصير
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
2
أضف السبانخ والبصل.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
البصلالبصل
3
تخلط الكينوا الدافئة وترش فوق السلطة مع الفيتا.
المكونات سوف تحتاج
الكينواالكينوا
جبنة الفيتاجبنة الفيتا

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا