صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة40
مجلة

سلطة الحمضيات والفاصوليا

سلطة الحمضيات والفاصوليا
سلطة الحمضيات والفاصوليا هي نباتي وصفة مع 8 حصص. ل 98 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 3 جرام بروتين, 7 غرام من الدهون، وما مجموعه 127 سعرة حرارية. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. إذا كان لديك ثوم وطويل وبرتقال وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. أنه يعمل بشكل أفضل كطبق جانبي ، ويتم في حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة الحمضيات والفاصوليا السوداء, سلطة الحمضيات والفاصوليا السوداء والأرز، و سلطة الكينوا والحمضيات والمانجو والأفوكادو والفاصوليا السوداء لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
فرز الفاصوليا للحطام ، ثم شطف. يغلى الفاصوليا و 2 لتر من الماء على نار عالية في مقلاة من 5 إلى 6 لتر. تغطية ، وتغلي لمدة 2 دقيقة ، وإزالة من الحرارة. الفاصوليا جاهزة للطهي بعد النقع لمدة 2 ساعة ، ولكنها أكثر قابلية للهضم بعد 4 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
2
استنزاف وشطف الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
3
في مقلاة من 6 إلى 8 لتر ، أحضر 2 لتر من الماء والفاصوليا و 1 1/2 كوب من البصل المفروم والثوم حتى يغلي على نار عالية. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 40 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكنملعقة صغيرة من البابريكا الحارة، مدخنة إذا أمكن
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4أطراف المعجنات - أطراف دائرية #4
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان مقلي ومقشرروبيان مقلي ومقشر
4
أضف 1 ملعقة صغيرة من الملح واتركه على نار خفيفة حتى تنضج الفاصوليا ، لمدة 30 إلى 40 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
5
صفي الفاصوليا واتركيها تبرد في وعاء. مزيج بلطف في المتبقية 1/2 كوب البصل المفروم والبقدونس والزيت وعصير الليمون والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
6
يزين بشرائح البصل وقشور البرتقال والليمون والليمون. ملعقة على شرائح البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
3 أعواد بريتزل3 أعواد بريتزل
شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيينشرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع1 - أوقية ملفوف أرجواني، مقطع
7
أضف الملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور

المكونات

23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةصلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالفلفل الطازج المطحونالفلفل الطازج المطحون591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومطويلة ، غرامة أشلاء قشر البرتقالطويلة ، غرامة أشلاء قشر البرتقال1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومقشر الليمون الطويل الناعمقشر الليمون الطويل الناعم1أوريو محشو مزدوجطويلة ، غرامة أشلاء قشر الجيرطويلة ، غرامة أشلاء قشر الجير591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر3البرتقال (1 1/2 رطل. المجموع) ، قشر وإزالة الغشاء ، مقطعة إلى شرائح مستديرةالبرتقال (1 1/2 رطل. المجموع) ، قشر وإزالة الغشاء ، مقطعة إلى شرائح مستديرة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس المفرومالبقدونس المفروم4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أحمر مفروم ناعما ، بالإضافة إلى 1/2 كوب بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعةبصل أحمر مفروم ناعما ، بالإضافة إلى 1/2 كوب بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.أكواب الفاصوليا المجففة مثل الأحمر أبالوسا ، فلور دي مايو ، أو عداء القرمزيأكواب الفاصوليا المجففة مثل الأحمر أبالوسا ، فلور دي مايو ، أو عداء القرمزي1أوريو محشو مزدوجحول الملححول الملح