صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة84
مجلة

سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي

سلطة الحديقة مع خبز محمص البامية المقلي
قد تكون سلطة الحديقة مع خبز البامية المقلي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 548 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 43 جرام دهون. هذه الوصفة النباتية تخدم 4 وتكاليف Serving 3.82 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط السبانخ الطفل ، والفلفل ، وعصير الليمون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة البامية المقلية, سلطة البامية المقلية، و وصفة سلطة البامية المقلية لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لخلع الملابس البلسمي: في وعاء صغير ، اخلطي الخل البلسمي والخردل والقشر والثوم وعصير الليمون.
المكونات سوف تحتاج
فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا8 شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من فرجينيا
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
خفقت في زيت الزيتون حتى مستحلب. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب1/4 بصلة صفراء، مقطعة إلى مكعبات صغيرة، حوالي 1/4 كوب
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني1/4 كوب شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
1
أضف قطع البامية إلى وعاء متوسط الحجم.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
رذاذ فقط ما يكفي من اللبن لطلاء البامية وإرم معا. يتبل بالملح والفلفل. يضاف الدقيق إلى وعاء منفصل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
كل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفلكل من جوزة الطيب المطحونة والبهار والقرنفل
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
3
يصفى البامية ويضاف إلى وعاء الدقيق ، ويقلب البامية لتغليف كل قطعة بالدقيق. تخلص من أي دقيق زائد. تقلى على حرارة 350 درجة فهرنهايت حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا ، لمدة 2 إلى 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
4
إزالة إلى ورقة منشفة اصطف لوحة لاستنزاف.
5
للسلطة: في وعاء كبير ، اخلطي السبانخ الصغيرة وخس الجليد والطماطم والفلفل والبصل. إرم مع خلع الملابس البلسمي وأعلى مع الخبز المحمص البامية المقلية.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغخس ايسبرغ
1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل1 رطل من الجمبري الكبير المقشر والمنظف مع إزالة الذيل
2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول2 كوسة متوسطة الحجم، مقطعة إلى شرائح رفيعة بالطول
الخبز المحمصالخبز المحمص
4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم4 حبات طماطم حمراء متوسطة الحجم
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
الباميةالبامية
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني