سلطة الحبار المشوي مع بيستو أوراق الكرفس
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة الحبار المشوي مع بيستو أوراق الكرفس. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 25 جرام بروتين, 19 غرام من الدهون، وما مجموعه 363 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 3.43 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. إذا كان لديك ملح وفلفل وفلفل كرز وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. حاول سمك السلمون المرقط المشوي مع القرع المحمص والجوز والبيستو ورقة الكرفس, الحبار المشوي مع سلطة خس مينر والنعناع والبقدونس والأنشوجة بيستو، و الحبار المشوي مع الزنجبيل والكرفس وسلطة التفاح لوصفات مماثلة.
تعليمات
أشعل شواية. في مقلاة صغيرة ، نحمص الصنوبر على نار عالية حتى يصبح لونه بني فاتح.
في محضر الطعام ، يمزج 1/2 كوب من البقدونس مع أوراق الكرفس والثوم والصنوبر ويعالج حتى يفرم.
أضف 6 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون والبارميزان وعملية حتى تصبح ناعمة. يتبل البيستو بالملح والفلفل وينقل إلى وعاء كبير.
يغلى قدر متوسط من الماء المملح.
يضاف الكرفس والبلانش لمدة 30 ثانية ؛ يصفى. شطف تحت الماء البارد واتركها حتى تجف.
يضاف الكرفس وفاصوليا الزبدة والفلفل المخلل والبصل و 1 كوب من البقدونس المتبقي إلى البيستو.
في وعاء متوسط الحجم ، يقلب الحبار مع القليل من زيت الزيتون ويتبل بالملح والفلفل. اشوي الحبار على نار عالية لمدة 5 دقائق ، أو حتى يتفحم في البقع.
قطع الجثث إلى حلقات ؛ اترك المجسات كاملة.
يضاف الحبار إلى السلطة ويقلب. يتبل بالملح والفلفل ويزين بالريحان ويقدم.