سلطة التونة مع الأرز والخضروات

قد تكون سلطة التونة مع الأرز والخضروات مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 2 والتكاليف Serving 4.29 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 98 جرام بروتين, 54 جرام دهون، وما مجموعه 1326 سعرة حرارية. مزيج من البازلاء والتونان في الماء وخردل ديجون الكريمي الرمادي وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز المطبوخ يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الإفطار بودنغ الأرز كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 7 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 87%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل سلطة باستا كريمية مع التونان والخضروات (قليل الدسم), سلطة باستا التونة مع خضروات الربيع، و سلطة نيكواز التونة الشتوية مع الكينوا والخضروات المحمصة.