صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة التونة المخللة

5
4
3
2
1
سلطة التونة المخللة

سلطة التونة المخللة

يمكن أن تكون سلطة التونة المشوية هي الوصفة الخالية من الغلوتين، والنباتية، والكيتونية التي كنت تبحث عنها. مقابل 1.34 دولارًا لكل وجبة ، تحصل على طبق رئيسي يخدم شخصين. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 18 جرامًا من البروتين ، و 23 جرامًا من الدهون ، وإجمالي 303 سعرة حرارية . 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من ملح الثوم والبصل والطماطم وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع أخذ جميع العوامل في الاعتبار، حصلت هذه الوصفة على درجة 66% ، وهي درجة قوية. وتشمل وصفات مماثلة سلطة التونة المشبَّتة ، وسلطة التونة المشبَّتة ، وسلطة التونة بالفلفل مع سلطة البطاطس المشبَّتة .

تعليمات

1
في وعاء صغير، اخفقي المكونات الثمانية الأولى. ضجة في التونة والبصل.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
اليوسفي، لكل منهمااليوسفي، لكل منهما
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)فلفل حار، منزوع البذور ومقطع إلى مكعبات (يوصى بفلفل بيباديو)
2
يقدم فوق السبانخ.
المكونات سوف تحتاج
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
3
تزيين بشرائح الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ميرلوت, روز النبيذ

تعمل التونة بشكل جيد مع Pinot Noir وMerlot وRosé Wine. على الرغم من أن الأسماك غالبًا ما يتم إقرانها بالنبيذ الأبيض، إلا أن الأسماك "اللحمية" مثل التونة يمكن أن تتناسب تمامًا مع النبيذ الأحمر. سوف يتناسب الورد أيضًا بشكل جيد، خاصة إذا تم إعداد التونان الخاص بك بمكونات أكثر ملاءمة للنبيذ الأبيض. يبدو أن Adelsheim Pinot Noir (نصف زجاجة) الحاصل على تصنيف 4.8 من أصل 5 نجوم هو مباراة جيدة. يكلف حوالي 20 دولارا للزجاجة الواحدة.
أديلشيم بينوت نوير (نصف زجاجة)
أديلشيم بينوت نوير (نصف زجاجة)
مع مجموعة واسعة من الأصول والمستنسخات، يعرض هذا النبيذ روائح حمراء من الكرز المسكر والرمان والتوت على الأنف والحنك. بالإضافة إلى ذلك، يجد المرء لمسة خفيفة من التوابل البنية مثل جوزة الطيب والقرفة والبهارات. وفقًا لأسلوب منزلنا، فهو مزخرف بشكل أنيق مع العفص المصقول والحريري والمدمج بسلاسة. قم بإقرانها مع سمك السلمون، أو لحم العجل، أو لحم الخنزير، أو الدواجن (مثل البط)، أو لحم البقر أو المقبلات النباتية الشهية.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا