سلطة التونة البحر الأبيض المتوسط
سلطة التونة المتوسطية هي خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 230 سعرة حرارية. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 5. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الطماطم, نبات الكبر, بقدونس, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 93%. هذه النتيجة هائلة. حاول الفوائد الصحية للتونة: سلطة تونان البحر الأبيض المتوسط, سلطة التونة البحر الأبيض المتوسط، و سلطة التونة البحر الأبيض المتوسط لوصفات مماثلة.
تعليمات
قطع شريحة رقيقة جدا من أسفل كل الطماطم لذلك سوف تقف منتصبة.
قطع شريحة رقيقة من أعلى كل الطماطم.
أزل البذور من لحم الطماطم ؛ يقطع ما يكفي من لحم الطماطم لقياس 1 كوب.
في وعاء متوسط الحجم ، أضيفي الطماطم المفرومة والتونة والفاصوليا والبقدونس المفروم والكبر وعصير الليمون والثوم والملح والفلفل.
ملعقة خليط التونة في الطماطم المجوفة.
مقبلات مع الأغصان البقدونس.