صعوبةعادي
جاهز13 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

سلطة التوت البري ، البقان ، والكمثرى

سلطة التوت البري ، البقان ، والكمثرى
سلطة التوت البري ، البقان ، والكمثرى هي خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي طبق جانبي. هذه الوصفة تخدم 6. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 222 سعرة حرارية. ل Serving 1.02 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, البقان, فلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 26%، هذا الطبق سيء نوعا ما. حاول سلطة التفاح والكمثرى مع لحم الخنزير المقدد القيقب البقان والخل التوت البري, فطيرة التوت البري والكمثرى، و الكمثرى والتوت البري البقان قشرة فطيرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع 1/3 كوب من التوت البري في وعاء صغير ؛ يغطى بالماء الدافئ.
المكونات سوف تحتاج
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
اتركيه لمدة 10 دقائق أو حتى يمتلئ التوت البري ؛ يصفى جيدا.
المكونات سوف تحتاج
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
3
ضع التوت البري الممتلئ والمكونات الـ 6 التالية في محضر الطعام ؛ عملية حتى تصبح ناعمة. مع تشغيل المعالج ، أضف الزيت ببطء من خلال شلال الطعام ؛ عملية حتى المخلوطة.
المكونات سوف تحتاج
(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)(قد لا تحتاج إلى هذه إذا كنت قادرًا على الحصول على رغيف التوت البري المذكور أعلاه)
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
4
تقسيم سلطة الخضر بالتساوي بين 6 لوحات.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
5
يرش 1/2 كوب من التوت البري المجفف بالتساوي على السلطات ؛ أعلى بالتساوي مع شرائح الكمثرى والبقان.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجففالتوت البري المجفف
هل يمكن عمل صقيع جوز الهند والجوز البقان؟هل يمكن عمل صقيع جوز الهند والجوز البقان؟
نصفي الكمثرى في الشرابنصفي الكمثرى في الشراب
6
رشي 1 1/2 ملعقة طعام تتبيلة فوق كل سلطة.
7
قدميها على الفور.