صعوبةعادي
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

سلطة التفاح المفروم والفيتا

5
4
3
2
1
سلطة التفاح المفروم والفيتا

سلطة التفاح المفروم والفيتا

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة التفاح المفروم والفيتا. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 174 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.39 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 12% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من عصير البرتقال والنعناع والتفاح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة مقطعة مع جبنة الفيتا, سلطة كوسة فيتا مفرومة، و سلطة الخضار المقطعة مع الفيتا والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، والجمع بين 1 حفنة الجرجير (4 أكواب) ، 1 التفاح الأخضر غير مقشر مقطعة إلى قطع 1/2 بوصة ، 1/4 كوب عصير البرتقال ، 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون ، 1 ملعقة كبيرة من العسل ، و 2 ملاعق كبيرة من النعناع الطازج المفروم وإرم جيدا. قم بتقسيم 4 أونصات من جبنة الفيتا إلى قطع صغيرة. قسمي السلطة على 4 أطباق وأعلى كل منها ببعض جبن الفيتا ، ورشي عليها عسل إضافي (حوالي 1 ملعقة كبيرة إجمالا) ، ثم أضيفي الفلفل الأسود المطحون الطازج.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
مثل حسد الملائكةمثل حسد الملائكة
أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجففأوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف
التفاح الأخضرالتفاح الأخضر
النعناع الطازجالنعناع الطازج
ليس من حديقة محليةليس من حديقة محلية
زجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخرزجاجة واحدة (750 مل) من نبيذ كوت دو رون أو أي نبيذ أحمر جاف آخر
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا