صعوبةخبير
جاهز2 ساعة, 24 الدقائق
حصص155
نقاط الصحة0
مجلة

سلطة البنجر والهندباء والجوز

سلطة البنجر والهندباء والجوز
سلطة البنجر والهندباء والجوز هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية وصفة مع 155 حصص. يحتوي هذا الطبق الجانبي على 13 سعرة حرارية, 0 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 7 سنتات لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 0% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص وجدت هذه الوصفة لتكون شهي ومرضية. توجه إلى المتجر واختر أنصاف الجوز وخل النبيذ وزيت الجوز وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 2 ساعة و 24 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 8%. هذه النتيجة قابلة للتحسين. وصفات مماثلة تشمل سلطة الهندباء والبنجر, سلطة البنجر والأفوكادو والهندباء، و سلطة بنجر وبوراتان.

تعليمات

1
ضع رفا في وسط الفرن وقم بتسخينه مسبقا إلى 350 فهرنهايت.اغسل البنجر في ماء بارد ولفه بشكل فردي بورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2
خبز حتى البنجر طرية جدا ، حوالي 2 ساعة. عندما يكون البنجر باردا بدرجة كافية للتعامل معه ، أخرجه من ورق القصدير وقشره عن طريق الانزلاق من القشرة. تقليم وتجاهل الجذعية والجذر ينتهي.
المكونات سوف تحتاج
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
3
نقطع البنجر إلى نصفين ثم إلى أسافين بسمك 1/2 بوصة. بارد لدرجة حرارة الغرفة.في هذه الأثناء ، ضعي الجوز على صينية خبز ونخب ، مع رج المقلاة من حين لآخر ، حوالي 10 دقائق. بارد لدرجة حرارة الغرفة.
المكونات سوف تحتاج
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
4
ضع الخل في وعاء صغير غير متفاعل. رذاذ ببطء في زيت الزيتون ، الخفقان باستمرار ، حتى المخلوطة ، ثم خفقت في زيت الجوز. يتبل بالملح والفلفل.شريحة كل الهندباء في نصف بالطول, إزالة الأساسية السفلي وشريحة نصفين الهندباء بالعرض إلى قطع 1 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
زيت الجوززيت الجوز
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
الهندباءالهندباء
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
5
قطع الكمثرى بالطول إلى أرباع ، وإزالة النواة وقطع الكمثرى بالطول إلى رقيقة slices.In وعاء خلط كبير ، يمزج البنجر والجوز والهندباء والكمثرى والجبن والبقدونس ويقلب المزيج. يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)1/3 كوب من رقائق الفانيليا المطحونة ناعماً (حوالي 10 رقائق)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
الهندباءالهندباء
البنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيجالبنجر أو الأحمر أو الذهبي أو الكيوجيا أو أي مزيج
4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم4 ملاعق صغيرة من الجوز المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
6
إضافة الخل وإرم بخفة إلى معطف. قسمي السلطة على 4 أطباق سلطة وقدميها على الفور.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل