صعوبةخبير
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة17
مجلة

سلطة البنجر والراوند والبرتقال

سلطة البنجر والراوند والبرتقال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البنجر والراوند والبرتقال. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.71 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 287 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الأم. مزيج من زيت الزيتون والماء والسكر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة البنجر والراوند, سلطة البنجر والبرتقال، و سلطة البرتقال والبنجر لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
المعدات التي سوف تستخدمها
فرنفرن
2
مكان البنجر على كبيرورقة من احباط.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الألومنيومرقائق الألومنيوم
3
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من الزيتونالنفط ؛ يرش الملح الخشن. التفاف البنجر فياحباط. البنجر المشوي حتى تصبح طرية عندما ثقبمع شوكة ، حوالي 1 ساعة. بسط والبنجر بارد. قشر ، ثم قطع كل منها إلى 8 أسافين.
المكونات سوف تحتاج
ملح خشنملح خشن
بنجربنجر
التفافالتفاف
4
جلب 3 أكواب من الماء ، 1/2 كوب من السكر ، وقرصة من الملح الخشن لينضج في كبيرةمقلاة ، واثارة حتى يذوب السكر.
المكونات سوف تحتاج
ملح خشنملح خشن
السكرالسكر
المياهالمياه
5
أضف الراوند. ينضج على نار متوسطةحتى يصبح طريا ولكن لا يزال سليما ، من 1 إلى 2 دقيقة (لا تفرط في الطهي أو سيكون الراوند طريا). باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الراوند إلى طبق وبارد completely.DO قبل: يمكن إجراء البنجر والراوند1 يوم قبل. تغطية بشكل منفصل والبرد.
المكونات سوف تحتاج
راوندراوند
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة مشقوقةملعقة مشقوقة
6
صر بدقة ما يكفي من قشر من 1 البرتقاليلقياس 1/2 ملعقة صغيرة ؛ نقل إلى صغيرةوعاء والاحتياطي لخلع الملابس.
7
قطع قشرةوباب أبيض من جميع البرتقال. العمل على وعاء متوسط للقبض على العصير واستخدام سكين حاد صغير ، وقطع بين الأغشية لإطلاق شرائح البرتقال في وعاء ؛ ضغط الأغشية لإطلاق عصير في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
أورانجأورانج
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
8
نقل 2 ملاعق كبيرة عصير البرتقالإلى وعاء مع قشر البرتقال.
المكونات سوف تحتاج
قشر البرتقالقشر البرتقال
أورانجأورانج
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
9
اخفقي الخل وعصير الليمون والكراث والعسل وزيت الزيتون المتبقي 3 ملاعق كبيرة في وعاء مع خليط البرتقال وعصير البرتقال. الموسمخلع الملابس مع الملح الخشن والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
عصير البرتقالعصير البرتقال
عصير الليمونعصير الليمون
زيت الزيتونزيت الزيتون
الكراثالكراث
الخلالخل
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
10
رتب شرائح الجرجير والبنجر والراوند والبرتقال على 6 أطباق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح البرتقالشرائح البرتقال
الجرجيرالجرجير
راوندراوند
بنجربنجر
11
رش مع فيتا ورذاذ مع خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
12
مقبلات مع أوراق شرفيل ، إذا رغبت في ذلك ، وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
شيرفيلشيرفيل
13
لكل وجبة: 300.2 سعرة حرارية,
14
9 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، 16.3 غرام من الدهون,
15
0 غرام من الدهون المشبعة,
16
8 ملغ من الكوليسترول,
17
4 غرام من الكربوهيدرات,
18
7 غرام مجموع السكريات,
19
2 غرام صافي الكربوهيدرات,
20
تطبيق بون

المكونات

16بوصةقطر البنجر الأحمر أو الأصفر ، 4 من كل لون إذا كان متوفراقطر البنجر الأحمر أو الأصفر ، 4 من كل لون إذا كان متوفرا6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشير خشنملح كوشير خشن2966 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةجبنة فيتا متفتتة بشكل خشن (حوالي عبوة واحدة سعة 7 أونصات)جبنة فيتا متفتتة بشكل خشن (حوالي عبوة واحدة سعة 7 أونصات)11 رطل كوسة،1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج4(شتاء)زيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم3لارجيسالبرتقالالبرتقال454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)سيقان راوند مشذبة ، مقطعة قطريا إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةسيقان راوند مشذبة ، مقطعة قطريا إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)الكراث المفرومالكراث المفروم1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةعرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر2(شتاء)خل الأرز غير الموسميخل الأرز غير الموسمي7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري7106 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأغصان الجرجيرأغصان الجرجير