سلطة البنجر والراوند والبرتقال
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البنجر والراوند والبرتقال. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.71 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 287 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل عيد الأم. مزيج من زيت الزيتون والماء والسكر ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 45%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول سلطة البنجر والراوند, سلطة البنجر والبرتقال، و سلطة البرتقال والبنجر لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 400 F فهرنهايت.
مكان البنجر على كبيرورقة من احباط.
رذاذ مع 1 ملعقة كبيرة من الزيتونالنفط ؛ يرش الملح الخشن. التفاف البنجر فياحباط. البنجر المشوي حتى تصبح طرية عندما ثقبمع شوكة ، حوالي 1 ساعة. بسط والبنجر بارد. قشر ، ثم قطع كل منها إلى 8 أسافين.
جلب 3 أكواب من الماء ، 1/2 كوب من السكر ، وقرصة من الملح الخشن لينضج في كبيرةمقلاة ، واثارة حتى يذوب السكر.
أضف الراوند. ينضج على نار متوسطةحتى يصبح طريا ولكن لا يزال سليما ، من 1 إلى 2 دقيقة (لا تفرط في الطهي أو سيكون الراوند طريا). باستخدام ملعقة مشقوقة ، انقل الراوند إلى طبق وبارد completely.DO قبل: يمكن إجراء البنجر والراوند1 يوم قبل. تغطية بشكل منفصل والبرد.
صر بدقة ما يكفي من قشر من 1 البرتقاليلقياس 1/2 ملعقة صغيرة ؛ نقل إلى صغيرةوعاء والاحتياطي لخلع الملابس.
قطع قشرةوباب أبيض من جميع البرتقال. العمل على وعاء متوسط للقبض على العصير واستخدام سكين حاد صغير ، وقطع بين الأغشية لإطلاق شرائح البرتقال في وعاء ؛ ضغط الأغشية لإطلاق عصير في وعاء.
نقل 2 ملاعق كبيرة عصير البرتقالإلى وعاء مع قشر البرتقال.
اخفقي الخل وعصير الليمون والكراث والعسل وزيت الزيتون المتبقي 3 ملاعق كبيرة في وعاء مع خليط البرتقال وعصير البرتقال. الموسمخلع الملابس مع الملح الخشن والفلفل.
رتب شرائح الجرجير والبنجر والراوند والبرتقال على 6 أطباق.
رش مع فيتا ورذاذ مع خلع الملابس.
مقبلات مع أوراق شرفيل ، إذا رغبت في ذلك ، وخدمتها.
لكل وجبة: 300.2 سعرة حرارية,
9 ٪ من السعرات الحرارية من الدهون ، 16.3 غرام من الدهون,
0 غرام من الدهون المشبعة,
2 غرام صافي الكربوهيدرات,