صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة18
مجلة

سلطة البنجر والبصل الأحمر مع طبقة من الريكوتا والبروفولون

سلطة البنجر والبصل الأحمر مع طبقة من الريكوتا والبروفولون
البنجر والبصل الأحمر سلطة مع الريكوتا-بروفولون تحتل المرتبة الاولى قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والنباتية تخدم 6 وتكاليف Serving 1.32 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 141 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الملح, سيرانو تشيلي, زيت الزيتون البكر الممتاز, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة الفراولة والجرجير مع طبقة الريكوتا, سلطة البنجر والبرتقال مع الريكوتا، و سلطة البنجر مع سلطة الريكوتا والزيتون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ترك الجذر و 1 بوصة من ينبع على البنجر. بيرس كل البنجر 2 مرات بسكين حاد.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
2
ضع البنجر في كيس بلاستيكي كبير بسحاب شديد التحمل ، وأغلقه في منتصف الطريق. الميكروويف على ارتفاع 20 دقيقة أو حتى تصبح طرية ، كيس دوار كل 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
المعدات التي سوف تستخدمها
أكياس زيبلوكأكياس زيبلوك
ميكروويفميكروويف
3
قم بإزالة الكيس من الميكروويف ؛ بارد لدرجة حرارة الغرفة.
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
4
إزالة البنجر من كيس ؛ احتياطي السائل في كيس. قشر البنجر ، ومقطعة إلى شرائح سميكة 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
5
يمزج السائل المحفوظ والخل والزيت والملح والفلفل في وعاء كبير مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
الخلالخل
فلفلفلفل
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
6
يضاف البنجر والبصل والسيرانو ؛ يقلب برفق حتى يغطى.
المكونات سوف تحتاج
بنجربنجر
البصلالبصل
7
يمزج الريكوتا والبروفولون والماء الساخن مع التحريك جيدا.
المكونات سوف تحتاج
بروفولونبروفولون
جبنة الريكوتاجبنة الريكوتا
المياهالمياه
8
يرش السلطة مع الريحان ؛ أعلى مع خليط الجبن.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
باسلباسل