سلطة البنجر مع اليوسفي

سلطة البنجر مع اليوسفي هي خالي من الغلوتين, كامل 30, ونباتي وصفة مع 8 حصص. حصة واحدة تحتوي على 185 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الجانبي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك بنجر برتقال صغير ويوسفي وزيت نباتي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 51%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة البنجر مع اليوسفي, سلطة الكسكس والروبيان مع اليوسفي واللوز، و سلطة الجرجير مع بروسسيوتو واليوسفي والبندق لوصفات مماثلة.

تعليمات

سخن الفرن إلى 37

المعدات التي سوف تستخدمها

فرن

وضع البنجر في مقلاة التحميص ، وتغطي مع احباط وخبز لهم لمدة 1 ساعة ، حتى تصبح طرية. عندما تكون باردة بما يكفي للتعامل معها ، قشر وربع البنجر.

المكونات سوف تحتاج

بنجر

المعدات التي سوف تستخدمها

تحميص عموم

فرن

رقائق الألومنيوم

في طبق فطيرة ، قلبي الصنوبر مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت النباتي وتحميصها في الفرن لمدة 3 دقائق تقريبا ، حتى يصبح لون الصنوبر بنيا ذهبيا.

المكونات سوف تحتاج

زيت نباتي

الصنوبر والجوز

نخب

المعدات التي سوف تستخدمها

فرن

باستخدام سكين حاد ، قشر اليوسفي. العمل على وعاء متوسط ، شريحة بين الأغشية للافراج عن أقسام اليوسفي. اعصر العصير من الأغشية في وعاء صغير ؛ يجب أن يكون لديك 1/2 كوب.

المكونات سوف تحتاج

اليوسفي

عصير

المعدات التي سوف تستخدمها

سكين

وعاء

في وعاء صغير آخر ، قلبي الكراث المقطع وخل التوت مع قليل من الملح واتركيه لمدة 5 دقائق. ضجة في 1/2 كوب من عصير اليوسفي والباقي 1/4 كوب من الزيت النباتي وتتبل الصلصة بالملح.

المكونات سوف تحتاج

خل التوت