صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة33
مجلة

سلطة البطيخ والفيتا والزيتون الأسود

سلطة البطيخ والفيتا والزيتون الأسود
بحاجة الى طبق جانبي خال من الغلوتين وبدائي ونباتي? يمكن أن تكون سلطة البطيخ والفيتان والزيتون الأسود وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 197 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.51 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك زيتون وفلفل ونعناع وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الصيف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. مع ملعقة درجة 55%، هذا الطبق جيد جدا. حاول سلطة البطيخ والفيتان والزيتون الأسود, سلطة الجزر الطازج والفيتا والزيتون الأسود، و سلطة الفاصوليا الخضراء والفيتا والزيتون الأسود لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يقشر البصل الأحمر ويقطع إلى نصفين ويقطع إلى أنصاف أقمار رفيعة جدا ويوضع في وعاء صغير لينقع مع عصير الليمون ، لإخراج اللون الوردي الشفاف في البصل وتقليل عرموده. اثنين من الليمون الحامض يستحق أن تفعل ذلك ، ولكن يمكنك العثور على ثمار جفت مخيب للآمال حتى وقاحلة عند قطع منها في نصف ، وفي هذه الحالة إضافة المزيد.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
البصل الأحمرالبصل الأحمر
الفاكهةالفاكهة
البصلالبصل
الجيرالجير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
إزالة القشرة والبذور من البطيخ, ومقطعة إلى حوالي ل 3/4 بوصة قطع الثلاثي, إذا كان ذلك منطقيا (الرياضيات ليست وجهة نظري قوية).
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
البذورالبذور
لحوم البقرلحوم البقر
3
قطع الفيتا إلى قطع مماثلة الحجم ووضعها على حد سواء في وعاء ضحل كبير واسع. تمزيق الأغصان من البقدونس بحيث يتم استخدامه مثل ورقة سلطة ، بدلا من مقبلات ، وإضافة إلى وعاء جنبا إلى جنب مع النعناع المفروم.
المكونات سوف تحتاج
البقدونسالبقدونس
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
النعناعالنعناع
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تلميح البصل الآن بوسي متوهج, جنبا إلى جنب مع العصائر الوردي, على سلطة في وعاء, إضافة الزيت والزيتون, ثم باستخدام يديك إرم سلطة بلطف جدا بحيث لا تفقد الفيتا والبطيخ شكلها.
المكونات سوف تحتاج
الزيتونالزيتون
البصلالبصل
البطيخالبطيخ
جبنة الفيتاجبنة الفيتا
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
أضف طحنا جيدا من الفلفل الأسود وتذوقه لمعرفة ما إذا كانت الصلصة تحتاج إلى المزيد من الجير. هافا نيجيلا! طعم تل أبيب الشمس المشرقة!
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الأسودالفلفل الأسود
الجيرالجير
6
المادة فار
7
اكتب_27_البيانات = {};
8
المادة
9
اكتب 27_البيانات.بداية_خطوة_خطوة_صور = 0;

المعدات