صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة12
مجلة

سلطة البطيخ والخيار بالنعناع تساتسيكي

سلطة البطيخ والخيار بالنعناع تساتسيكي
البطيخ والخيار النعناع تساتسيكي سلطة قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 123 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 6. كان 5 أشخاص سعداء لأنهم جربوا هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. الصيف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 20 دقيقة. إذا كان لديك بطيخ ، فص ثوم ، نعناع ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. مع ملعقة درجة 62%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة هي لسلطة البطيخ والخيار بالنعناع تساتسيكي, سلطة البطيخ والخيار بالنعناع تساتسيكي، و سلطة البطيخ والخيار بالنعناع.

تعليمات

1
اللحم المفروم والثوم الهريس إلى عجينة مع قليل من الملح ونقل إلى وعاء.
المكونات سوف تحتاج
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
لحم مفروملحم مفروم
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
2
قشر 1 خيار ، ثم نصف بالطول والبذور. صر خشنا في وعاء مع معجون الثوم. ضجة في اللبن ، 1/3 كوب نعناع ، و 3/4 ملعقة صغيرة ملح لجعل تساتسيكي.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم2 إلى 3 ملاعق كبيرة من البقدونس المفروم
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
1/4 كوب زبادي الفراولة1/4 كوب زبادي الفراولة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
قشر الخيار المتبقي وخفضه إلى النصف بالطول.
المكونات سوف تحتاج
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
4
قطع بالعرض إلى شرائح سميكة 1/3 بوصة.
5
إرم الخيار شرائح مع البطيخ, تبقى 1/3 كوب نعناع, وعصير الليمون في وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
البطيخالبطيخ
أغصان الشبت المختارةأغصان الشبت المختارة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
6
يقدم الفاكهة مع تساتسيكي.
المكونات سوف تحتاج
الخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائحالخوخ أو الخوخ المقطّع إلى شرائح
7
يرش ملح البحر حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
1
تساتسيكي يمكن أن يتم قبل 3 ساعات والمبردة.