صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي

سلطة البطيخ مع الروبيان المشوي
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب سلطة البطيخ مع الجمبري المشوي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 496 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 30 جرام دهون كل. ل Serving 4.52 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 29% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الخضر سلطة الطفل ، الطرخون ، الملح كوشير ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة هي سلطة الروبيان بالكاري مع البطيخ المشوي, روبيان مشوي حار وحامض مع سلطة البطيخ والجرجير، و البطيخ المشوي والروبيان.

تعليمات

1
في الخلاط ، اهرس الخيار مع السكر وخل الأرز والملح. صفي المهروس من خلال منخل ناعم فوق وعاء متوسط الحجم. برد ماء الخيار حتى يبرد.
المكونات سوف تحتاج
خل الأرزخل الأرز
جبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهنجبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهن
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
المعدات التي سوف تستخدمها
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
العظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاجالعظام والجلد وأفخاذ وأرجل الدجاج
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
2
في وعاء كبير ، إرم البطيخ الأحمر والأصفر مع الطماطم والخيار والكراث وزيت الزيتون البكر الممتاز وعصير الليمون والطرخون. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل ولمدة تصل إلى 6 ساعات.
المكونات سوف تحتاج
ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)ريحان ممزق أو مفروم (10 إلى 12 ورقة)
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
البطيخالبطيخ
جبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهنجبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهن
الكراث، المبشور أو المفرومالكراث، المبشور أو المفروم
البازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابةالبازلاء الطازجة المقشورة أو البازلاء العضوية المجمدة المذابة
جبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصةجبنة موزاريلا بوكاتشيني طازجة، يبلغ قطر كل منها 1 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
3
قبل التقديم بوقت قصير ، أشعل شواية أو سخني مقلاة شواء. في وعاء كبير ، يقلب الجمبري بزيت الزيتون النقي ويتبل بالملح والفلفل. اشوي الجمبري على نار عالية حتى يصبح لونه بنيا وينضج فقط ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
الملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصةالملفوف الأحمر المطبوخ، متوفر في ممر الأطعمة المتخصصة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
4
تسكب سلطة البطيخ في 4 أوعية ضحلة. رتب الجمبري المشوي في الأعلى. مغرفة الماء الخيار في كل وعاء ، وأعلى مع الخضر سلطة الطفل وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
الخضرالخضر
البطيخالبطيخ
جبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهنجبنة كريمية نباتية قليلة الدسم قابلة للدهن
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
المعدات التي سوف تستخدمها
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
مغرفةمغرفة

المكونات

4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسلطة الطفل الخضرسلطة الطفل الخضر1كبيرالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالخيار-مقشر ، المصنف ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة567مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)خيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشناخيار كبير (حول-مقشر ، المصنف والمفروم خشنا1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)البطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منهاالبطاطس الخمرية، حوالي 6 أونصات لكل منها4(شتاء)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةزيت الزيتون النقيزيت الزيتون النقي2(شتاء)خل الأرزخل الأرز4راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح وفلفل مطحون طازجملح وفلفل مطحون طازج1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكراث المفرومالكراث المفروم454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الروبيان ، مقشر و ديفينيدالروبيان ، مقشر و ديفينيد2(شتاء)عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر2(شتاء)الطرخون المفرومالطرخون المفروم680مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصةالطماطم الحمراء ، المصنفة ومقطعة إلى النرد 1/2 بوصة4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أحمر بدون بذور4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذورمكعبات (1/2 بوصة) بطيخ أصفر بدون بذور