صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة31
مجلة

سلطة البطيخ المشوي

سلطة البطيخ المشوي
سلطة البطيخ المشوي هي خال من الغلوتين ونباتي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 379 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.81 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. مزيج من غصن الريحان وبذور اليقطين وملح الكوشر والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام بذور اليقطين يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع لحاء اليقطين كحلوى. مع ملعقة النتيجة 71%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل سلطة البطيخ المشوي, سلطة البطيخ المشوي، و سلطة البطيخ المشوي.

تعليمات

1
ريحان الحرارة و 1/3 كوب زيت في مهارة صغيرةعلى نار متوسطة حتى يبدأ الريحان لفقاعة. ينضج لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
2
إزالة المقلاةمن الحرارة.
3
السماح لتبرد لمدة 1 ساعة. تجاهل الريحان ؛ جانبا زيت الريحان.
المكونات سوف تحتاج
زيت الريحانزيت الريحان
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
4
قم ببناء نار متوسطة في شواية فحم ، أو قم بتسخين شواية غاز إلى متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
5
رف فرشاة مع النفط. شواء البطيخ حتىمتفحمة قليلا ، حوالي 2 دقيقة بيرسيد. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
6
خفقت المتبقية 1/2 كوب زيت ، عصير الليمون ، والعسل في وعاء كبير لمزج. الموسم إلىطعم مع الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
أفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
7
إضافة براعم البازلاءوإرم إلى معطف.
8
وضع 3 قطع من البطيخ المشوي علىكل لوحة. أعلى مع براعم البازلاء ورذاذ الطراززيت الباسيل.
المكونات سوف تحتاج
البطيخالبطيخ
براعمبراعم
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
9
يزين بالفجل المخلل واللوح الجصي وبذور اليقطين.
المكونات سوف تحتاج
بذور اليقطينبذور اليقطين
كازو فريسكوكازو فريسكو
جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)جبنة موزاريلا مقطعة إلى مكعبات (مكعبات نصف بوصة)