صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة49
مجلة

سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء مع الليمون والريحان

سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء مع الليمون والريحان
البطاطا-سلطة الفاصوليا الخضراء مع الليمون والريحان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 112 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.26 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان, ماء, الفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم والبطاطس مع بيستو اللوز والريحان, سلطة البطاطس المحمصة بالفاصوليا الخضراء مع صلصة الريحان باللبن، و سلطة الفاصوليا الخضراء والريحان.

تعليمات

1
صفي الماء من الفاصوليا واغمسها على الفور في حمام من الثلج والماء للتوقف عن الطهي. لعمل الصلصة ، ضع 2 أونصة من البطاطس المطبوخة (60 جم) في محضر طعام صغير أو خلاط صغير.
المكونات سوف تحتاج
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب1 كوب من شراب القيقب أو شراب بنكهة القيقب
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
رشة فيرموثرشة فيرموث
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
يضاف الريحان وعصير الليمون والثوم والميسو و 1 ملعقة كبيرة من الماء. عملية حتى دسم ، كشط أسفل الجانبين وإضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
ثوم جويا®ثوم جويا®
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
ميسوميسو
3
صفي الفاصوليا الخضراء وأضيفيها إلى البطاطس في وعاء تقديم كبير. أضعاف بلطف في خلع الملابس. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل ، للسماح النكهات لمزج. قبل التقديم ، أضيفي شرائح الفلفل الأحمر. إذا أردت ، يمكنك تحميص شرائح الفلفل لفترة وجيزة تحت دجاج التسمين لتنعيم وتحلية نكهتها. تذوق التوابل وأضف عصير الليمون الطازج والملح والفلفل المطحون الطازج حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة8 تورتيلا ذرة صفراء (6 بوصات)، دافئة
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)(110° إلى 115°، بدون حليب وزبدة)
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)