صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة49
مجلة

سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء مع الليمون والريحان

سلطة البطاطس والفاصوليا الخضراء مع الليمون والريحان
البطاطا-سلطة الفاصوليا الخضراء مع الليمون والريحان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 112 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.26 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الريحان, ماء, الفلفل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الفاصوليا الخضراء والطماطم والبطاطس مع بيستو اللوز والريحان, سلطة البطاطس المحمصة بالفاصوليا الخضراء مع صلصة الريحان باللبن، و سلطة الفاصوليا الخضراء والريحان.

تعليمات

1
صفي الماء من الفاصوليا واغمسها على الفور في حمام من الثلج والماء للتوقف عن الطهي. لعمل الصلصة ، ضع 2 أونصة من البطاطس المطبوخة (60 جم) في محضر طعام صغير أو خلاط صغير.
المكونات سوف تحتاج
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
رشة فيرموثرشة فيرموث
المعدات التي سوف تستخدمها
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
42 عرق السوس خيط أحمر42 عرق السوس خيط أحمر
2
يضاف الريحان وعصير الليمون والثوم والميسو و 1 ملعقة كبيرة من الماء. عملية حتى دسم ، كشط أسفل الجانبين وإضافة المزيد من الماء إذا لزم الأمر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
الجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصةالجزر الأبيض، مقشر ومقطع إلى قطع بحجم 1/2 بوصة
ميسوميسو
3
صفي الفاصوليا الخضراء وأضيفيها إلى البطاطس في وعاء تقديم كبير. أضعاف بلطف في خلع الملابس. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل ، للسماح النكهات لمزج. قبل التقديم ، أضيفي شرائح الفلفل الأحمر. إذا أردت ، يمكنك تحميص شرائح الفلفل لفترة وجيزة تحت دجاج التسمين لتنعيم وتحلية نكهتها. تذوق التوابل وأضف عصير الليمون الطازج والملح والفلفل المطحون الطازج حسب الحاجة.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمرالبصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رفيعة على شكل نصف قمر
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
بصل أصفر مقشر ومبشوربصل أصفر مقشر ومبشور
بطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخةبطاطس مقطعة ومقشرة ومطبوخة
بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج
المعدات التي سوف تستخدمها
للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)للتوابل (يختلف الفلفل الحار في حرارته)
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي